• Mount Elizabeth

Pencegahan Kanker

  • Pendahuluan

    Kanker tidak menular seperti flu atau pilek. Anda tidak akan terjangkit kanker dari seseorang yang mengidapnya. Jadi, apakah yang menyebabkan kanker?

    Banyak kanker yang berkembang karena kebiasaan gaya hidup, seperti merokok, mengkonsumsi alkohol yang berlebihan, terlalu banyak makan makanan berlemak, khususnya yang mengandung lemak hewan.

    Kanker lainnya bisa disebabkan oleh faktor lingkungan, seperti sinar matahari, radiasi, dan zat kimia industri.

    Dengan menjalani gaya hidup sehat dan menghindari faktor risiko tertentu, Anda dapat mencegah serangan dari banyak jenis kanker.

    Bahkan, jika Anda mengidap kanker, terapi dapat menjadi efektif apabila kanker terdeteksi secara dini, dan lebih efektif apabila diterapi pada stadium awal. Mengenali tanda peringatan dini dan melakukan check-up secara teratur dapat menyelamatkan hidup Anda.

  • Menurunkan risiko kanker dengan menjalani gaya hidup sehat.

    • Jangan merokok — jika Anda merokok, berhentilah
    • Minta keluarga dan teman Anda untuk mendukung upaya Anda berhenti merokok.
    • Buang semua rokok dan pemantik api.
    • Ikut program atau komunitas yang membantu para perokok untuk berhenti.
    • Luangkan lebih banyak waktu dengan teman yang tidak merokok di tempat bebas-rokok.
    • Makan variasi makanan sehat, termasuk buah dan sayuran segar.
    • Pilih sayuran berdaun hijau tua dan buah warna oranye-kuning, ini semua mengandung lebih banyak vitamin dan mineral.
    • Makan lebih banyak serat dengan memilih roti gandum atau sereal gandum, seperti beras merah.
    • Makan lebih banyak kacang-kacangan dan simpan di dalam wadah kedap udara untuk mencegah jamur.
    • Hindari makanan olahan atau yang diawetkan, seperti ham, bacon, daging olahan dan ikan asin, atau acar sayuran — Anda tidak perlu berpantang secara sangat ketat, hanya menguranginya saja.
    • Tetap aktif, berolahraga secara teratur dan menjaga berat badan yang sehat — kurangi asupan makanan yang mengandung kadar lemak atau gula yang tinggi.
    • Lakukan aktivitas fisik seperti olahraga, minimal selama 30 menit, 5 hari seminggu.
    • Pilih aktivitas atau olahraga yang Anda sukai dengan teman atau keluarga.
    • Buang lemak yang berlebihan dari daging dan kulit unggas sebelum memasaknya.
    • Beralih ke makanan rendah lemak seperti skimmed milk dan keju atau yoghurt rendah lemak.
    • Gunakan metode masak rendah lemak, seperti merebus, mengukus atau mendidihkan, alih-alih menggoreng dalam minyak yang banyak.
    • Jika Anda ingin ngemil, pilih cemilan yang lebih sehat, seperti buah segar atau crackers.
    • Lindungi diri Anda dari sinar matahari.
    • Tetap berada di tempat teduh bilamana memungkinkan, dan memakai topi atau pelindung lainnya.
    • Gunakan tabir surya atau sunblock dengan faktor perlindungan sinar matahari (SPF) sekurangnya 15 pada bagian kulit yang terpaparkan.
    • Jika Anda bekerja dengan bahan yang bisa menyebabkan kanker, selalu mematuhi peraturan keselamatan.
    • Pakai alat pelindung diri (sarung tangan, masker, atau kacamata besar).
    • Pelajari cara menggunakan peralatan atau zat kimia dengan benar.
    • Curahkan perhatian pada latihan keselamatan dan ketahui apa yang harus dilakukan dalam keadaan darurat.
    • Hindari mengkonsumsi alkohol secara berlebihan — batasi hingga tidak lebih dari dua gelas standar setiap hari.
    • Satu gelas minuman standar kurang-lebih sama dengan:
      1. Satu kaleng bir (285 ml)
      2. Satu gelas anggur (120 ml)
      3. Satu ukuran spirit (30 ml)
    • Cari tanda peringatan dini dan beri tahu dokter jika Anda memiliki salah satu yang berikut ini:
      1. Benjolan (yang mungkin tidak sakit) di payudara, leher, ketiak, selangkangan, atau di tempat lain pada tubuh Anda.
      2. Rasa perih atau borok di mana saja pada tubuh Anda, termasuk pada mulut yang tidak sembuh-sembuh.
      3. Perubahan baru-baru ini pada ukuran, bentuk atau warna pada tahi lalat di kulit Anda.
      4. Pendarahan abnormal dari hidung atau bagian lain apa pun pada tubuh Anda, atau berdarah saat buang air besar.
    • Memastikan pendeteksian dini (bagi wanita):
      1. Jika Anda berusia di atas 50 tahun, lakukan mamografi secara teratur.
      2. Pelajari cara memeriksa payudara dengan benar.
      3. Lakukan pemeriksaan Papanicolaou (Pap) smear setiap tiga tahun sampai usia tiga puluh tahun, kemudian, setiap lima tahun.

    Bagi pria, jika Anda berusia di atas 50 tahun, Anda sebaiknya mempertimbangkan kemungkinan pemeriksaan kanker prostat dengan dokter Anda.

    Kembali

  • Spesialis Kami

    Ada 41 SpesialisLihat Semua

    • Ang Cher Siang Peter

      Spesialisasi:
      Onkologi Medis

      Lihat Profil

      Klinik:
      Oncocare Women's Cancer Clinic
      Lokasi:
      38 Irrawaddy Road #06-22/23
      Mount Elizabeth Novena Specialist Centre
      Singapore 329563
      Nomor Kontak:
      6252 5325
      Klinik:
      Oncocare Cancer Centre
      Lokasi:
      3 Mount Elizabeth #17-05
      Mount Elizabeth Medical Centre
      Singapore 228510
      Nomor Kontak:
      6836 5201
    • Ang Peng Tiam

      Spesialisasi:
      Onkologi Medis

      Lihat Profil

      Klinik:
      Parkway Cancer Centre
      Lokasi:
      3 Mount Elizabeth, Level 2 Mount Elizabeth Hospital
      Singapore 228510
      Nomor Kontak:
      67370733
      Klinik:
      Parkway Cancer Centre
      Lokasi:
      38 Irrawaddy Road #05-43/50 To 55
      Mount Elizabeth Novena Specialist Centre
      Singapore 329563
      Nomor Kontak:
      6684 5522
    • Au Siew Cheng Elizabeth

      Spesialisasi:
      Onkologi Medis

      Lihat Profil

      Klinik:
      Elizabeth Au Oncology
      Lokasi:
      3 Mount Elizabeth #11-01
      Mount Elizabeth Medical Centre
      Singapore 228510
      Nomor Kontak:
      67374588
    • Chan Boon Yeow Daniel

      Spesialisasi:
      Onkologi Medis

      Lihat Profil

      Klinik:
      Icon Cancer Centre Novena
      Lokasi:
      38 Irrawaddy Road #06-24/25
      Mount Elizabeth Novena Specialist Centre
      Singapore 329563
      Nomor Kontak:
      6266 2273
      Klinik:
      Icon Cancer Centre Mount Elizabeth
      Lokasi:
      3 Mount Elizabeth #17-03/04
      Mount Elizabeth Medical Centre
      Singapore 228510
      Nomor Kontak:
      67378000
    • Chia Whay Kuang John

      Spesialisasi:
      Onkologi Medis

      Lihat Profil

      Klinik:
      Curie Oncology
      Lokasi:
      38 Irrawaddy Road #08-21/29/30
      Mount Elizabeth Novena Specialist Centre
      Singapore 329563
      Nomor Kontak:
      6259 5538; 6592 8615
    • Chin Tan Min

      Spesialisasi:
      Onkologi Medis

      Lihat Profil

      Klinik:
      Parkway Cancer Centre
      Lokasi:
      38 Irrawaddy Road #05-43/50 To 55
      Mount Elizabeth Novena Specialist Centre
      Singapore 329563
      Nomor Kontak:
      6684 5522
      Klinik:
      Parkway Cancer Centre
      Lokasi:
      3 Mount Elizabeth #10-11/12
      Mount Elizabeth Medical Centre
      Singapore 228510
      Nomor Kontak:
      68363665
    • Choo Su Pin

      Spesialisasi:
      Onkologi Medis

      Lihat Profil

      Klinik:
      Curie Oncology
      Lokasi:
      38 Irrawaddy Road #08-21/29/30
      Mount Elizabeth Novena Specialist Centre
      Singapore 329563
      Nomor Kontak:
      6259 5538; 6592 8615
    • Chopra Akhil

      Spesialisasi:
      Onkologi Medis

      Lihat Profil

      Klinik:
      Oncocare Cancer Centre
      Lokasi:
      38 Irrawaddy Road #09-59/60/61/62/63
      Mount Elizabeth Novena Specialist Centre
      Singapore 329563
      Nomor Kontak:
      6694 1721
    • Chuah Yen Seong Benjamin

      Spesialisasi:
      Onkologi Medis

      Lihat Profil

      Klinik:
      Oncocare Cancer Centre
      Lokasi:
      38 Irrawaddy Road #09-59/60/61/62/63
      Mount Elizabeth Novena Specialist Centre
      Singapore 329563
      Nomor Kontak:
      6694 1721
      Klinik:
      Oncocare Cancer Centre
      Lokasi:
      3 Mount Elizabeth #17-05
      Mount Elizabeth Medical Centre
      Singapore 228510
      Nomor Kontak:
      6836 5201
      Klinik:
      Oncocare Cancer Centre
      Lokasi:
      38 Irrawaddy Road #09-59/60/61/62/63
      Mount Elizabeth Novena Specialist Centre
      Singapore 329563
      Nomor Kontak:
      6694 1721
    • Foo Kian Fong

      Spesialisasi:
      Onkologi Medis

      Lihat Profil

      Klinik:
      Parkway Cancer Centre
      Lokasi:
      38 Irrawaddy Road #05-43/50 To 55
      Mount Elizabeth Novena Specialist Centre
      Singapore 329563
      Nomor Kontak:
      6684 5522
      Klinik:
      Parkway Cancer Centre
      Lokasi:
      3 Mount Elizabeth #13-16/17
      Mount Elizabeth Medical Centre
      Singapore 228510
      Nomor Kontak:
      67338118
      Klinik:
      Parkway Cancer Centre
      Lokasi:
      38 Irrawaddy Road #05-43/50 To 55
      Mount Elizabeth Novena Specialist Centre
      Singapore 329563
      Nomor Kontak:
      6684 5522

    Ada 41 SpesialisLihat Semua

  • Artikel Kesehatan

  • Multimedia