Giảm chất lượng cuộc sống
Mất ngủ gây mệt mỏi, giảm khả năng nhận thức, khiến hiệu quả học tập và làm việc suy giảm, đồng thời gây ảnh hưởng đến các mối quan hệ. Người bị mất ngủ có trí nhớ kém, khả năng ra quyết định kém, dễ cáu giận và phản ứng chậm. Lái xe trong tình trạng thiếu ngủ có thể dẫn đến tai nạn, gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Béo phì
Thiếu ngủ gây mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Khi thiếu ngủ, cơ thể tiết ra nhiều leptin và ghrelin hơn, làm tăng cảm giác đói, khiến bạn ăn nhiều hơn và dẫn tới tăng cân. Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến hoạt động chuyển hóa thức ăn.
Đái tháo đường
Rối loạn giấc ngủ làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường. Mất ngủ mạn tính có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin, khiến đường máu tăng cao gây ra bệnh đái tháo đường.
Bệnh tim
Ngủ là khoảng thời gian quan trọng để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Khi ta ngủ, tim đập chậm lại, huyết áp hạ và nhịp thở ổn định, làm giảm áp lực lên tim. Khi mất ngủ, tim liên tục phải chịu áp lực và không có đủ thời gian “thư giãn”, dẫn đến tăng nguy cơ mắc cao huyết áp, đau tim, đột quỵ và nhiều bệnh tim khác.
Tham khảo:
https://www.healthline.com/health/sleep/disorders#What-are-sleep-disorders?
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11429-common-sleep-disorders
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-disorders/symptoms-causes/syc-20354018
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/do-dien-nao-do-phuong-phap-tam-soat-benh-som-o-nao/
https://www.verywellhealth.com/heart-failure-and-insomnia-1746195