Siap Untuk Haji? Daftar Periksa Kesehatan Lengkap

Bagi banyak Muslim, Ibadah Haji adalah perjalanan sekali seumur hidup – waktu untuk refleksi, pembaruan, dan pertumbuhan spiritual.

Namun, ini juga merupakan perjalanan suci yang menguji raga dan jiwa. Mulai dari berjalan jauh dalam panas yang intens hingga menavigasi kerumunan besar, persiapan kesehatan yang baik membantu Anda menjalani pengalaman yang aman dan memuaskan.

Mulai tahun 2026 dan seterusnya, semua jemaah haji Singapura wajib memenuhi persyaratan kesehatan baru sebelum dapat menunaikan ibadah Haji. Jika Anda berencana berangkat, berikut adalah yang perlu Anda ketahui untuk tetap sehat dan bepergian dengan percaya diri.

1. Mulai dengan pemeriksaan medis pra-Haji Anda

Di bawah persyaratan terbaru untuk Haji 2026 (1447H), semua jemaah wajib menjalani pemeriksaan medis wajib dan mendapatkan sertifikat kesehatan yang menegaskan bahwa mereka layak untuk bepergian.

Pemeriksaan ini dapat dilakukan di klinik Dokter Umum (GP) mana pun, termasuk klinik Parkway Shenton, dan biayanya ditanggung sendiri.

Untuk ibadah Haji 2026, periode sertifikasi berlangsung dari 31 Oktober hingga 21 November 2025. Pastikan untuk memesan janji temu Anda lebih awal, karena klinik cenderung sibuk menjelang batas waktu.

Selama pemeriksaan, dokter Anda akan meninjau riwayat medis Anda, obat-obatan saat ini, dan kesehatan keseluruhan, seperti penilaian tekanan darah, jantung, dan paru-paru. Tes laboratorium sederhana dapat dilakukan jika diperlukan.

Cara agar layak untuk Haji

Untuk disertifikasi layak Haji, Anda perlu bebas dari kondisi medis serius atau yang didiskualifikasi, termasuk:

• Kegagalan organ utama (misalnya gagal ginjal yang memerlukan dialisis)
• Kondisi neurologis atau psikiatris parah yang memengaruhi kognisi
• Disabilitas motorik signifikan atau demensia
• Kehamilan selama trimester terakhir, atau kehamilan berisiko tinggi apa pun
• Penyakit menular aktif yang menimbulkan risiko kesehatan masyarakat (misalnya tuberkulosis paru aktif, demam berdarah virus)

Jika Anda memiliki kondisi kronis seperti diabetes, hipertensi, atau kolesterol tinggi, jangan khawatir – Anda mungkin masih layak jika kondisi Anda dikelola dengan baik dan stabil. Bekerja sama dengan dokter Anda sejak dini untuk meninjau obat-obatan Anda dan memastikan kondisi Anda terkontrol dengan baik sebelum keberangkatan.

Setelah disertifikasi, Anda perlu menunjukkan sertifikat kesehatan Anda untuk verifikasi saat memesan paket perjalanan Anda. Pelamar yang berhasil akan menerima Surat Penawaran mereka melalui portal MyHajSG pada 1 Desember 2025, dan harus membeli paket Haji mereka dari agen perjalanan yang ditunjuk MUIS paling lambat 15 Desember 2025.

2. Dapatkan vaksinasi yang direkomendasikan

Sebelum keberangkatan, pastikan vaksinasi Anda sudah diperbarui. Ini melindungi Anda dan jutaan jemaah lain yang melakukan perjalanan.

Vaksinasi wajib

• Vaksin meningokokus ACWY – Harus diselesaikan setidaknya 10 hari sebelum perjalanan. Berlaku selama 5 tahun jika Anda menerima vaksin konjugat kuadrivalen.
• Vaksin COVID-19 – Anda harus menunjukkan bukti imunisasi terhadap COVID-19, termasuk setidaknya satu dari yang berikut:
  • Satu dosis vaksin COVID-19 yang diperbarui untuk musim 2025 – 2025, atau
  • Penyelesaian seri vaksinasi primer (dua dosis atau lebih yang diterima selama 2021 – 2023), atau
  • Pemulihan yang dikonfirmasi laboratorium dari infeksi COVID-19 pada 2024.
• Vaksin influenza (flu) – Harus diterima dalam waktu 12 bulan sebelum tanggal perjalanan Anda.

Vaksinasi yang direkomendasikan

• Vaksin pneumokokus – Direkomendasikan untuk anak di bawah 5 tahun, orang dewasa berusia 65 tahun ke atas, dan individu berusia 5 – 64 tahun dengan kondisi medis tertentu.
• Vaksin rutin – Vaksinasi lain yang direkomendasikan secara nasional meliputi: campak, gondok, dan rubela (MMR), varicella (cacar air), hepatitis B (untuk anak-anak dan orang dewasa), dan vaksinasi difteri dan polio (untuk anak-anak).

Vaksin-vaksin ini tersedia saat Anda mengunjungi klinik vaksinasi khusus Parkway Shenton di Esplanade MRT, Ang Mo Kio, Bedok, and Harbourfront. Anda juga dapat menghubungi lokasi klinik pilihan Anda untuk memeriksa ketersediaan vaksin.

3. Rencanakan lebih awal untuk perjalanan yang lancar

Haji bisa menjadi tantangan fisik dan mental. Mempersiapkan diri lebih awal membantu Anda fokus sepenuhnya pada perjalanan spiritual Anda setibanya di sana.

Kemasi perlengkapan medis esensial

• Bawa obat-obatan yang cukup untuk seluruh perjalanan, ditambah sedikit tambahan.
• Simpan obat-obatan dalam kemasan aslinya dengan resep dokter Anda.
• Bawa ringkasan medis yang mencantumkan kondisi kesehatan, obat-obatan, dan alergi Anda.
• Kemasi kotak medis kecil dengan perlengkapan penting seperti pereda nyeri (paracetamol atau ibuprofen), garam rehidrasi oral, antihistamin (untuk alergi), antasida, krim antiseptik, plester, dan obat nyamuk.

Jika Anda mengonsumsi obat harian (terutama untuk diabetes, penyakit jantung, atau tekanan darah tinggi), diskusikan dengan dokter Anda cara terbaik untuk menyesuaikan waktu atau dosis selama perjalanan, dengan mempertimbangkan perubahan zona waktu dan jadwal makan.

Tetap dingin dan terhidrasi

Suhu selama Haji dapat melonjak di atas 40°C. Kelelahan panas dan dehidrasi adalah salah satu masalah medis paling umum yang dihadapi oleh jemaah.

• Minum banyak cairan sepanjang hari, bahkan jika Anda tidak merasa haus.
• Beristirahat di area teduh atau ber-AC jika memungkinkan.
• Hindari berjalan tanpa alas kaki. Kenakan pakaian ringan, bernapas, dan topi bertepi lebar atau bawa payung.
• Jika Anda merasa pusing atau lemah, berhenti untuk beristirahat dan minum garam rehidrasi oral.

Praktikkan kebersihan yang baik

Dengan berkumpulnya jutaan jemaah, kebiasaan kebersihan yang baik adalah kunci untuk mencegah infeksi.

• Cuci tangan Anda sesering mungkin atau gunakan sanitizer.
• Kenakan masker di ruang ramai, terutama selama Tawaf.
• Makan makanan yang baru disiapkan dan hindari hidangan mentah atau tidak tertutup.
• Hindari kontak dekat dengan siapa pun yang batuk atau tidak sehat. Cari bantuan medis segera jika Anda mengalami demam, batuk, atau diare.

Jangan abaikan kaki Anda

Anda akan berdiri atau berjalan selama berjam-jam, jadi rawatlah kaki Anda.

• Kenakan sandal atau sepatu yang nyaman dan pas untuk mencegah lepuh.
• Jaga agar kaki Anda bersih dan kering.
• Periksa setiap hari untuk luka atau lepuh, terutama jika Anda menderita diabetes.

Bangun stamina Anda sejak dini

Mulailah rutinitas berjalan kaki yang lembut beberapa minggu sebelum perjalanan Anda untuk memperkuat daya tahan Anda.

• Berlatih berjalan dengan alas kaki yang sama yang Anda rencanakan untuk digunakan selama Haji.
• Mulailah dengan jarak pendek dan tingkatkan secara bertahap menjadi 5 – 8 km setiap hari.

Ini membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dan mengurangi risiko kelelahan atau cedera selama perjalanan suci tersebut.

4. Setelah Haji, jaga diri Anda

Setelah Anda kembali ke rumah, terus pantau kesehatan Anda. Jika Anda merasa tidak enak badan dalam waktu 14 hari setelah kembali – terutama jika Anda mengalami demam, batuk, atau kelelahan yang persisten, segera temui dokter.

Peninjauan pasca-perjalanan dapat membantu mendeteksi dan mengobati kemungkinan infeksi sejak dini.