Apakah Kasur Anda Membuat Anda Sulit Tidur?

Jika Anda belum pernah mengganti kasur Anda dalam 10 tahun terakhir, tidak dapat dibayangkan penumpukan keringat, air liur, rambut, dan kulit mati selama satu dekade pada pegas kotak Anda. Belum lagi tungau debu penyebab alergi, spora jamur, bakteri dan bahan kimia yang Anda gunakan untuk tidur selama 8 jam sehari, 365 hari dalam setahun.

Bagaimana kasur Anda bisa sekotor itu?

Kontaminan yang umum akan menumpuk di kasur Anda secara alami dari waktu ke waktu. Mengetahui apa saja dan bagaimana hal itu terjadi akan membantu Anda mengambil tindakan untuk mengurangi penumpukan dari waktu ke waktu.

Sel-sel kulit - Anda melepaskan jutaan sel kulit setiap harinya. Sel-sel kulit ini akan menumpuk di kasur Anda dan menjadi makanan bagi tungau debu.

Alergen - Selain sel kulit Anda sendiri, tungau debu juga memakan sel kulit hewan peliharaan.

Jamur & bakteri - Anda berkeringat bahkan saat tidur, terutama di lingkungan yang hangat - lingkungan yang ideal bagi jamur dan bakteri untuk tumbuh. Ragi, jamur, dan bakteri termasuk E. coli dan Staphylococcus aureus adalah beberapa dari teman tidur yang menghuni kasur Anda. Anda memperparah keadaan ketika Anda makan di tempat tidur. Remah-remah dan tumpahan makanan dapat meresap ke dalam kasur Anda, sehingga memberikan insentif bagi jamur dan bakteri untuk berkembang biak. Jamur dapat memperburuk gejala asma atau alergi.

Kosmetik - Krim, losion, makeup dan produk rambut yang tertinggal di kulit atau rambut Anda sebelum tidur dapat meresap ke dalam kasur, menambah kontaminasi.

Bahan kimia - Bahan kimia yang digunakan untuk merawat kasur dan sprei Anda seperti penghambat api dan peliat menambah kontaminan. Anda mungkin menghirup asap beracun saat tidur.

Meskipun tidak mungkin untuk menghindari kontaminasi pada kasur Anda, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi penumpukan zat-zat yang tidak diinginkan ini, terutama jika Anda rentan terhadap alergi atau asma.

Apa itu alergen?

Alergen adalah segala sesuatu yang memicu reaksi alergi. Alergen dapat masuk ke dalam hidung dan menyebabkan iritasi, peradangan, dan infeksi yang menimbulkan gejala seperti kesulitan bernapas, hidung tersumbat, dan ruam kulit. Jika Anda mengalami alergi di rumah, terutama di kamar tidur, kasur Anda mungkin menjadi penyebabnya. Jika Anda mengalami gejala-gejala berikut ini, Anda mungkin menderita alergi tungau debu:

• Insomnia atau kesulitan tidur
• Hidung tersumbat
• Infeksi sinus atau sakit kepala
• Masalah sinus kronis secara umum
• Gejala seperti asma
• Eksim

Meskipun tungau debu tidak menggigit, tungau debu memakan sel-sel kulit yang Anda lepaskan di kasur saat Anda tidur. Sayangnya, kotoran tungau debu merupakan alergen kuat yang dapat memicu gejala-gejala di atas.

Bagaimana cara mengurangi alergen di kamar tidur?

Anda tidak dapat menghindari kasur kotor atau mencegah jutaan tungau debu menghuni kasur Anda, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan alergi.

• Ganti seprai Anda setiap minggu. Cuci seprai Anda setidaknya seminggu sekali, sebaiknya dengan air panas dan keringkan dengan pengering dengan pengaturan panas tinggi.
• Sedot debu setiap minggu. Gunakan penyedot debu dengan filter udara partikulat efisiensi tinggi (HEPA) dan berikan perhatian ekstra pada kamar tidur Anda saat membersihkannya. Namun, jangan lakukan ini di malam hari karena dapat memicu serangan alergi karena debu membutuhkan waktu sekitar 2 jam untuk mengendap.
• Singkirkan kain yang tidak perlu. Tungau debu bersarang di kain, jadi pilihlah tirai daripada gorden dan hindari menggunakan karpet atau permadani di lantai Anda, yang dapat menjebak alergen. Hindari menyimpan bantal ekstra, mainan mewah, dan mendekorasi kamar Anda dengan pernak-pernik yang mengundang debu.
• Jauhkan hewan peliharaan dari kamar tidur. Bulu-bulu mereka dapat memicu serangan alergi dan mereka juga dapat membawa jamur, bakteri, dan serbuk sari dari luar ruangan. Pastikan untuk memandikan dan menyikat hewan peliharaan Anda secara teratur dan selalu mengikuti perkembangan pengobatan dan vaksinasi mereka.

• Gunakan alat penurun kelembapan udara (dehumidifier). Tungau debu menyukai kondisi yang lembab, jadi jagalah kamar tidur Anda pada tingkat kelembapan antara 40 - 50% dengan dehumidifier. Bersihkan filter sesering mungkin agar Anda tidak menyebarkan bakteri atau spora jamur di sekitar ruangan.
• Saring AC Anda. Gunakan filter udara berefisiensi tinggi pada AC Anda dan ganti filter setiap 3 bulan sekali.
• Bersihkan kasur Anda. Dua kali setahun, bersihkan kasur Anda secara menyeluruh. Pertama-tama, taburi kasur dengan baking soda untuk menyerap bau. Setelah 24 jam, sedot debu di seluruh bagian kasur termasuk celah-celahnya. Anda dapat mencoba menggosok noda dengan sabun cuci piring yang lembut, tetapi jangan menambahkan terlalu banyak air karena kelembapan ekstra akan mendorong tumbuhnya jamur. Jemur kasur di bawah sinar matahari secara menyeluruh, yang juga akan membantu mendisinfeksi kasur.
• Gunakan pelindung kasur. Lapisi kasur bersih Anda dengan pelindung kasur yang tahan air dan dapat dicuci, yang akan melindunginya dari sel-sel kulit, tungau debu, dan noda.
• Ganti kasur Anda setiap 8 - 10 tahun. Kasur yang mahal dan berkualitas baik pun memiliki masa pakai. Anda akan tahu bahwa sudah waktunya untuk mengganti kasur jika kasur melorot di beberapa bagian, jika pegasnya terasa, atau jika Anda terbangun dengan rasa pegal dan nyeri. Kasur akan bertambah berat dua kali lipat setiap 10 tahun karena debu dan tungau debu.

Meskipun terlihat mengganggu, kasur Anda akan terus menampung pengunjung yang tidak diinginkan. Namun dengan mengambil langkah-langkah untuk menjaga kamar tidur Anda tetap bersih, bebas debu dan kering, Anda dapat mengurangi alergen yang dapat memicu serangan dan, sebagai hasilnya, tidur lebih nyenyak di malam hari.