5 Cara Sederhana untuk Membuat Rumah Anda Tahan Jatuh

Bagi sebagian orang, masa-masa keemasan adalah puncak kehidupan mereka. Mereka telah pensiun, dan akhirnya bebas (dan mampu) melakukan berbagai hal sesuai keinginan mereka. Kemungkinan besar, kegiatan tersebut termasuk berkeliling dunia dan melakukan kegiatan amal - yang sebelumnya terbatas karena jadwal kerja yang padat.

Salah satu faktor penting untuk memastikan bahwa mereka dapat memanfaatkan masa-masa itu dengan sebaik-baiknya adalah agar mereka tetap mandiri dan mobile.

Namun, apa yang terjadi jika kemandirian tersebut direnggut dalam sekejap mata?

Osteoporosis adalah suatu kondisi medis yang mempengaruhi kepadatan tulang seseorang, menyebabkan tulang menjadi rapuh dan keropos. Kondisi ini secara bertahap menipiskan dan melemahkan tulang, sehingga meningkatkan risiko patah tulang.

Osteoporosis dapat memengaruhi tulang mana pun dalam tubuh, tetapi area yang paling rentan terhadap patah tulang akibat osteoporosis adalah pinggul, pergelangan tangan, dan tulang belakang. Patah tulang mungkin tidak menimbulkan masalah medis pada orang yang masih muda dan sehat. Namun, patah tulang dapat memperpanjang imobilitas di kalangan lansia. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi medis lainnya seperti pembekuan darah di vena dalam kaki (trombosis vena dalam), infeksi paru-paru (pneumonia), luka di tempat tidur, infeksi saluran kemih, depresi, penyusutan otot, dan masih banyak lagi.

Komplikasi yang parah bahkan dapat menyebabkan kematian. Oleh karena itu, diagnosis dini patah tulang dan intervensi tepat waktu jika diperlukan untuk mendapatkan kembali mobilitasnya adalah kunci keberhasilan penanganan. Di atas segalanya, pencegahan jatuh adalah tindakan penting yang tidak boleh dianggap enteng di antara para lansia karena mereka lebih rentan terhadap patah tulang rapuh karena usia dan osteoporosis.

International Osteoporosis Foundation (IOF) memproyeksikan bahwa 50% patah tulang pinggul akibat osteoporosis akan terjadi di Asia pada tahun 2050. Di bawah ini adalah beberapa faktor risiko yang harus Anda perhatikan serta tips tentang cara membuat rumah Anda 'anti jatuh'.

Beberapa faktor risiko

Keseimbangan yang buruk karena kondisi medis

Mulai dari masalah telinga bagian dalam seperti vertigo, hipoglikemia (kadar gula darah rendah) hingga kondisi neurologis seperti Penyakit Parkinson serta penyakit mata seperti glaukoma, ada beberapa kondisi medis yang dapat memengaruhi keseimbangan dan pada akhirnya meningkatkan risiko jatuh. Carilah bantuan jika Anda atau orang yang Anda cintai merasa sulit untuk menjaga keseimbangan karena hal ini dapat merupakan gejala dari suatu kondisi medis.

Obat-obatan dan risikonya

Menurut World Health Organization (WHO), obat-obatan seperti Benzodiazepine, ketika digunakan di kalangan lansia, dikaitkan dengan peningkatan hampir 44% pada patah tulang pinggul dan jatuh di malam hari. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengonsumsi obat psikotropika dalam bentuk apa pun, sebaiknya bicarakan dengan dokter untuk meninjau ulang obat tersebut dan mencari tahu apakah obat tersebut dapat memengaruhi kemampuan untuk menyeimbangkan diri dan meningkatkan risiko jatuh.

Faktor gaya hidup

Cara Anda menjalani hidup juga dapat menentukan apakah Anda berisiko lebih tinggi mengalami jatuh dan patah tulang osteoporosis. Individu dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak memiliki peningkatan risiko jatuh karena atrofi otot. Selain itu, kekurangan nutrisi seperti indeks massa tubuh yang rendah, kekurangan vitamin D serta kalsium dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko jatuh.

Selain itu, hidup sendiri juga merupakan faktor risiko. Ketika Anda menjalani hidup secara mandiri, Anda mungkin melakukan aktivitas yang dapat memengaruhi keseimbangan Anda. Ini termasuk membungkuk saat berkebun, berjalan di sepanjang lereng, dan meraih barang di rak paling atas.

Salah satu cara untuk mencegah jatuh adalah dengan membuat rumah yang anti jatuh. Khususnya bagi para lansia, rumah adalah tempat Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda. Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda dapat mengubah rumah Anda menjadi tempat yang lebih aman bagi orang yang Anda cintai.

Apakah ada bahaya di rumah Anda?

Beberapa area di rumah Anda atau cara Anda menata perabotan dapat menimbulkan bahaya jatuh. Jika Anda berada di usia senja atau memiliki orang tua yang tinggal bersama Anda, tinjau ulang rumah Anda agar rumah Anda tetap aman dari bahaya jatuh.

Berikut ini adalah daftar beberapa bahaya jatuh yang umum terjadi di rumah:

• Papan lantai yang longgar
• Karpet
• Area yang miring
• Meja kopi atau perabot di tengah ruangan
• Kabel ekstensi di jalan setapak
• Lempar karpet
• Dudukan toilet yang rendah
• Tangga yang curam

5 cara untuk membuat rumah Anda aman dari jatuh

Ciptakan tempat perlindungan yang aman untuk Anda dan orang-orang terkasih dengan rumah yang tahan jatuh. Berikut beberapa saran untuk membantu Anda memulai:

1. Terangi rumah Anda

Gunakan lampu malam di kamar tidur dan kamar mandi untuk memastikan bahwa kamar tersebut terang jika Anda perlu ke kamar mandi. Selain itu, lampu malam di samping tempat tidur harus ditempatkan dalam jangkauan untuk menghindari jatuh atau tumpahan yang tidak perlu saat berjalan dalam kegelapan ketika lampu utama dimatikan.

2. Gunakan alat bantu

Pegangan tangan di sepanjang tangga, pegangan di kamar mandi, dan tempat duduk yang kokoh di kamar mandi adalah beberapa alat bantu yang dapat membantu menjaga kestabilan seseorang dan mengurangi risiko jatuh.

3. Tandai area

Titik-titik buta adalah bahaya yang umum terjadi dan dapat menyebabkan seseorang kehilangan pijakan. Tanjakan dan turunan mungkin tidak terlihat berbahaya jika Anda bugar dan stabil, tetapi area ini dapat menyebabkan jatuh bagi lansia. Jika ada area seperti itu di rumah Anda, tandai dengan selotip atau bahkan pola lantai dengan warna yang berbeda untuk membantu membatasi potensi bahaya ini.

4. Letakkan barang-barang dalam jangkauan

Berkebun adalah kegiatan favorit di kalangan lansia. Tanaman dalam pot sering kali diletakkan di atas tanah dan mengharuskan lansia berjongkok atau membungkuk, yang dapat memengaruhi stabilitas mereka dan berisiko jatuh. Naikkan ketinggian pot agar mudah dijangkau dengan meletakkannya di atas meja atau dudukan.

Letakkan semua barang yang sering digunakan di rak yang mudah dijangkau. Hal ini membantu mencegah lansia memanjat, berjinjit, atau meregangkan tubuh lebih dari yang seharusnya, karena dapat menyebabkan cedera dan jatuh.

5. Jaga agar permukaan lantai tetap kering

Pilihlah ubin kamar mandi yang anti selip. Letakkan keset, strip, atau karpet anti selip di semua permukaan yang mungkin basah.

Pada akhirnya, risiko jatuh dan tingkat keparahan patah tulang dapat dikurangi dengan mengetahui faktor risiko Anda dan menjaga kesehatan tulang Anda di masa-masa keemasan Anda. IOF menyoroti bahwa osteoporosis sangat jarang didiagnosis dan tidak ditangani di Asia.

Pemindaian kepadatan tulang yang sederhana dan diskusi dengan ahli ortopedi dapat membantu Anda memahami kesehatan tulang Anda dengan lebih baik. Tidak ada kata terlambat untuk mengendalikan mobilitas Anda dan hidup sepenuhnya.