Apakah Bekerja dari Rumah Dapat Memicu Sakit Kepala?

Bekerja dari rumah telah menjadi hal yang normal bagi banyak orang di Singapura. Selama dua tahun terakhir, pengaturan seperti itu telah menjadi standar, dengan banyak tempat kerja yang memilih untuk menjaga keamanan karyawan mereka dengan membiarkan mereka bekerja dari jarak jauh. Meskipun bekerja di luar kantor memang memiliki keuntungan tersendiri, bagi sebagian dari kita, hal ini dapat memusingkan! Baca terus untuk mengetahui alasannya, dan kapan Anda harus melakukan sesuatu untuk mengatasi rasa sakit di kepala Anda.

Sakit kepala vs migrain: Ketahui perbedaannya

Sering kali, sakit kepala bukanlah pertanda bahwa ada sesuatu yang salah. Sakit kepala adalah masalah umum yang mungkin pernah dialami oleh banyak dari kita pada suatu waktu dalam hidup kita. Sakit kepala ditandai dengan rasa sakit di kepala atau wajah, dengan sensasi mulai dari berdenyut hingga konstan, tajam atau tumpul. Sebelum Anda terlalu khawatir, pahami perbedaan antara sakit kepala dan migrain - sakit kepala biasanya tidak perlu dikhawatirkan, tetapi migrain biasanya lebih serius.

"Sakit kepala biasa atau sakit kepala tegang biasanya terjadi pada kedua sisi kepala, dengan intensitas ringan hingga sedang," jelas Dr Tauqeer Ahmad, seorang spesialis neurologi di Gleneagles Hospital.

Di sisi lain, "Migrain biasanya terjadi pada satu sisi kepala dengan mual dan muntah, yang dipicu oleh suara keras atau cahaya terang. Hal ini lebih sering terjadi pada pasien muda, dan wanita lebih banyak mengalaminya daripada pria. Migrain bersifat episodik, di mana setiap serangan dapat berlangsung berjam-jam hingga berhari-hari."

Pemicu umum, dan mengapa bekerja dari rumah dapat menjadi penyebabnya

Migrain dapat disebabkan oleh berbagai pemicu, seperti cahaya terang, suara keras, perubahan hormon, kurang tidur, puasa, dan jenis makanan tertentu. Namun, akhir-akhir ini, para dokter telah memperhatikan migrain yang dipicu oleh perubahan gaya hidup dan kebiasaan - khususnya, yang disebabkan oleh pengaturan kerja dari rumah.

"Dalam pengalaman pribadi saya selama periode pandemi dan lockdown, saya telah melihat banyak kasus migrain dan sakit kepala karena perubahan gaya hidup atau bekerja dari rumah selama berjam-jam," kata Dr Tauqeer.

Sebagai contoh, bekerja dari rumah mengharuskan sebagian dari kita untuk menghabiskan waktu lebih lama dari biasanya di depan layar komputer yang terang, yang menyebabkan episode migrain yang terkait dengan tingkat waktu di depan layar yang tinggi. Pikirkan waktu yang dihabiskan untuk menjawab email, mendengarkan Tim virtual atau rapat Zoom, menonton episode terbaru drama favorit kita, atau bermain game online dengan teman.

"Duduk berjam-jam dalam satu posisi menyebabkan kejang otot leher dan punggung, yang juga dapat memicu migrain," jelas Dr Tauqeer.

Hal ini, bersama dengan faktor-faktor seperti begadang di depan komputer, kurang tidur dan stres di rumah, dapat menjadi penyebab di balik rasa sakit di kepala Anda.

Mendiagnosis migrain dan kapan harus khawatir

Terserang migrain, meskipun tidak diinginkan, mungkin tidak perlu dikhawatirkan.

Namun, tanda-tanda yang mungkin mengharuskan Anda untuk mencari pertolongan medis antara lain:

• Perubahan dalam pola sakit kepala
• Mengalami jenis sakit kepala yang berbeda
• Rasa sakit yang disertai dengan mati rasa atau kelemahan
• Sakit kepala tidak mereda ketika minum obat biasa
• Gejala migrain yang lebih serius, yang dapat meliputi bicara cadel, nyeri pada telinga atau mata, kejang, atau bahkan kehilangan kesadaran

Jika Anda memutuskan untuk memeriksakan diri ke dokter untuk migrain Anda, bersiaplah untuk menjalani beberapa pemeriksaan untuk mengidentifikasi penyebabnya, yang dapat meliputi:

• Tes darah rutin
• Pemindaian pencitraan resonansi magnetik (MRI) atau Pemindaian Tomografi Terkomputasi (CT) untuk menyingkirkan penyebab sakit kepala yang serius, seperti aneurisma atau tumor otak
• Pemeriksaan mata (tes refraksi)

Pengobatan dan penanganan migrain

Untungnya, migrain biasanya dapat diobati.

Dr Tauqeer menegaskan hal ini: "Banyak pasien di tempat praktik saya yang sudah sembuh total dan tidak lagi memerlukan perawatan lanjutan."

Dia menjelaskan bahwa migrain dapat diobati dengan dua kelompok obat - kelompok Profilaksis, yang mencegah serangan dan diminum setiap hari atau setiap bulan; atau kelompok Abortif, di mana obat diminum sesuai kebutuhan selama atau sebelum serangan migrain.

Ada juga metode pengobatan non-medis, yang bergantung pada pertanyaan krusial: mencari tahu apa pemicu Anda.

Misalnya, apakah migrain Anda dipicu oleh postur tubuh yang buruk dan jam kerja yang panjang? Jika ya, Anda dapat mencari cara untuk mengatur jadwal Anda, atau meluangkan waktu untuk beristirahat sejenak dari ruang kerja Anda.

Anda juga dapat mencoba teknik perawatan diri seperti mengompres kepala dengan kompres panas atau dingin, melakukan peregangan, memijat kepala atau punggung, bermeditasi, atau berjalan-jalan. Jika Anda merasa masalah Anda berasal dari sensitivitas cahaya, sesuaikan kecerahan layar perangkat Anda, dan jaga agar pencahayaan di ruangan Anda seimbang dengan kecerahan monitor untuk mengurangi ketegangan mata.

Singkatnya, meskipun sakit kepala dan migrain biasanya tidak menimbulkan ancaman besar bagi kesehatan Anda, jangan abaikan tanda-tanda peringatan atau menepis kekhawatiran yang tersisa. Jika Anda merasa tidak nyaman atau khawatir dengan gejala apa pun yang Anda alami, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter.