Chấn thương đạp xe và trượt patin: Mẹo giữ an toàn

Ngày càng có nhiều người lựa chọn lối sống năng động, trong đó các hoạt động như đạp xe, trượt patin và trượt ván mang lại một phương pháp rèn luyện sức khỏe hiệu quả đồng thời tận hưởng không gian ngoài trời.

Hãy đọc tiếp để tìm hiểu về các chấn thương thường gặp và mẹo phòng ngừa từ bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, Dr Yegappan Muthukaruppan, để bạn có thể giữ an toàn trong khi vui chơi.

Các chấn thương thường gặp khi đạp xe, trượt ván và trượt patin

“Do mức độ phổ biến của bộ môn đạp xe tăng cao trong những năm gần đây, chúng tôi ghi nhận số lượng ca chấn thương do đạp xe ngày càng tăng,” Dr Yegappan Muthukaruppan, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Parkway East Hospital cho biết.

“Trong môn đạp xe, gãy xương đòn cực kỳ phổ biến, tiếp theo là gãy xương cánh tay và xương cổ tay. Thông thường, chi trên là bộ phận dễ bị tổn thương nhất,” ông cho biết thêm.

Đối với các chấn thương do trượt ván và trượt patin, chúng có xu hướng là các chấn thương quanh vùng cổ chân do ngã, hoặc chấn thương ở chi trên khi một người cố gắng chống đỡ cú ngã bằng cách chống thẳng tay xuống đất.

Các chấn thương thường gặp từ những môn thể thao này cũng bao gồm:

• Bong gân và gãy xương cổ tay
• Bong gân và gãy xương ngón tay
• Bong gân và gãy xương khớp gối
• Rách dây chằng ở các chi
• Rách sụn ở các chi, chẳng hạn như sụn chêm
• Chấn thương vai, chẳng hạn như rách chóp xoay và trật khớp
• Chấn thương đầu
• Chấn động não

Điều trị và phục hồi

Chấn thương là điều không thể tránh khỏi và là một phần của thể thao. Tuy nhiên, mức độ nghiêm trọng của chúng có thể được kiểm soát nhờ vào việc điều trị kịp thời.

Dr Yegappan chia sẻ rằng hầu hết các chấn thương thường nhẹ và không đáng lo ngại. Việc điều trị cũng tương đối đơn giản.

“May mắn là hầu hết những người bị thương thường có thể tự đi khám thay vì phải gọi xe cứu thương. Phần lớn các trường hợp chỉ cần nghỉ ngơi, vật lý trị liệu và dùng thuốc,” ông nói.

Phẫu thuật chỉ được chỉ định trong một số trường hợp, thường là giải pháp cuối cùng.

“Đặc biệt đối với các trường hợp gãy xương chi trên có di lệch, việc cố định và vận động sớm sẽ giúp phục hồi chức năng nhanh hơn,” ông giải thích. “Ngay cả đối với những bệnh nhân cần phẫu thuật, tiên lượng (diễn tiến có thể xảy ra của một tình trạng bệnh lý) vẫn rất tốt, và họ sẽ có thể quay lại chơi thể thao sau khi hồi phục và tái hòa nhập chức năng.”

Phòng bệnh hơn chữa bệnh

Chấn thương từ các môn thể thao và hoạt động ngoài trời có thể được giảm thiểu nếu chúng ta chú ý một chút. Các biện pháp có thể thực hiện bao gồm bắt đầu một cách chậm rãi, thực hiện các bài tập khởi động, sử dụng dụng cụ bảo hộ phù hợp và uống đủ nước.

Vì các công viên và điểm tham quan ở Singapore có thể khá đông đúc vào buổi sáng và cuối buổi chiều, đặc biệt là vào cuối tuần và ngày lễ, nên việc lưu ý và chú ý đến xung quanh cũng rất quan trọng. Bất kỳ sự mất tập trung nào cũng có thể gây ra những tai nạn đau đớn cho cả bạn và người qua đường.

Dr Yegappan chia sẻ quan điểm cá nhân: “Đặc biệt đối với môn đạp xe, tốt nhất là nên bắt đầu chậm rãi và chú ý đến điều kiện đường xá cũng như thời tiết. Những người đạp xe trên các tuyến đường kết nối công viên và trong công viên nên đạp xe chậm vì họ đang chia sẻ đường đi với những người đi bộ và chạy bộ”.

Vui chơi, rèn luyện sức khỏe và giữ an toàn!

Mặc dù chấn thương là phổ biến và thường tự thuyên giảm mà không cần can thiệp y tế, hãy theo dõi các dấu hiệu cho thấy tình trạng đang trở nên tồi tệ hơn.

“Thông thường sẽ có cảm giác đau nhức bất cứ khi nào ai đó bắt đầu một hình thức tập thể dục mới, và cảm giác này sẽ biến mất nhanh chóng sau một hoặc hai ngày,” Dr Yegappan chia sẻ.

“Tuy nhiên, không nên bỏ qua các dấu hiệu như đau nhức kéo dài, sưng khớp và hạn chế vận động,” ông cho biết thêm.

Nếu bạn nhận thấy mình bị thương nghiêm trọng, đừng ngần ngại đến trung tâm Chăm sóc khẩn cấp 24 giờ của chúng tôi để được tư vấn y tế và điều trị.