Khói Mù Có Thể Ảnh Hưởng Sức Khỏe Của Bạn Ra Sao?

Hầu hết người dân Singapore đều quen thuộc với khói bụi, vì mùa khói bụi ở Đông Nam Á xảy ra hầu như hàng năm, thường đạt đỉnh điểm vào khoảng từ tháng 7 đến tháng 10.

Đôi khi, khói bụi xảy ra ngoài khoảng thời gian thông thường. Vào tháng 2 năm 2026, các khu vực miền Trung, miền Bắc và miền Đông của Singapore đã ghi nhận tình trạng khói bụi. Trong những giai đoạn như vậy, các bác sĩ tổng quát thường thấy số lượng bệnh nhân bị ho, kích ứng họng và khó thở gia tăng.

Khói bụi xuyên biên giới đã ảnh hưởng đến các quốc gia trong khu vực trong nhiều năm. Các chính phủ tiếp tục hợp tác để giải quyết vấn đề ini, nhận thức rõ tác động tiềm tàng của nó đối với sức khỏe cộng đồng.

Khói bụi là gì và tại sao nó xảy ra?

Khói bụi là một dạng ô nhiễm không khí bao gồm các hạt mịn lơ lửng trong không khí như bụi và khói, cùng với các chất gây ô nhiễm như carbon monoxide và các khí độc hại khác.

Chất gây ô nhiễm chính được quan tâm là bụi mịn, thường được gọi là PM. Những hạt này cực kỳ nhỏ và có thể đi sâu vào phổi. Trong một số trường hợp, chúng thậm chí có thể đi vào máu.

Các nguồn gây khói bụi phổ biến bao gồm khí thải giao thông, hoạt động công nghiệp, đốt nương rẫy và cháy rừng. Tại Singapore, khói bụi phần lớn do cháy rừng dalam khu vực, thường là do đốt nương rẫy để lấy đất canh tác. Việc chúng ta có trải qua tình trạng khói bụi tại địa phương hay không phụ thuộc vào vị trí đám cháy và hướng gió.

Chất lượng không khí tại Singapore được đo lường bằng Chỉ số Tiêu chuẩn Chất gây ô nhiễm (PSI). PSI phản ánh nồng độ trung bình của các chất gây ô nhiễm trong 24 giờ và cung cấp hướng dẫn về mức độ nghiêm trọng của tình trạng khói bụi, để bạn có thể thực hiện các bước thực tế nhằm bảo vệ bản thân và gia đình.

Tác động của khói bụi đối dengan sức khỏe là gì?

Cách khói bụi tác động đến sức khỏe của bạn phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm tình trạng sức khỏe tổng thể, mức độ PSI, thời gian tiếp xúc và cường độ hoạt động thể chất ngoài trời.

Đối với những người khỏe mạnh, việc tiếp xúc ngắn hạn với khói bụi có thể gây ra:

• Khô hoặc đau họng
• Ho và hắt hơi
• Sổ mũi
• Kích ứng mắt hoặc chảy nước mắt
• Kích ứng da hoặc bùng phát bệnh chàm

Các triệu chứng này thường nhẹ và sẽ hết khi giảm bớt tiếp xúc. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng kéo dài hoặc trở nên tồi tệ hơn, việc đánh giá y tế có thể là cần thiết. Các dấu hiệu bao gồm kích ứng mắt, mũi và họng như khô hoặc đau họng, ho, hắt hơi, sổ mũi và chảy nước mắt. Những người có làn da nhạy cảm có thể bị kích ứng da và bùng phát bệnh chàm.

May mắn thay, hầu hết mọi người chỉ xuất hiện các triệu chứng nhẹ và tự khỏi. Một số bệnh nhân có triệu chứng nghiêm trọng hơn hoặc kéo dài có thể cần đi khám bác sĩ để điều trị.

Khói bụi cũng có thể làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính sẵn có, đặc biệt là bệnh tim hoặc phổi. Ví dụ, mức PSI tăng cao có thể gây ra các cơn hen suyễn và viêm phế quản cấp tính ở những bệnh nhân mắc bệnh phổi. Những đợt bùng phát này có thể nghiêm trọng. Những người mắc bệnh mãn tính nên theo dõi sát sao các triệu chứng của mình và tìm kiếm sự chăm sóc y tế sớm nếu cần.

Tiếp xúc lâu dài với mức độ ô nhiễm không khí cao cũng có khả năng dẫn đến phát triển bệnh viêm phế quản mãn tính, giảm chức năng phổi, tăng nguy cơ ung thư và thậm chí tử vong sớm.

May mắn thay, các đợt khói bụi ở Singapore thường ngắn hạn thay vì kéo dài quanh năm. Tuy nhiên, việc giảm thiểu tiếp xúc trong các giai đoạn PSI tăng cao vẫn rất quan trọng.

Ai có nguy cơ cao hơn trong mùa khói bụi?

Một số nhóm đối tượng dễ bị tổn thương hơn trước tác động của khói bụi, đặc biệt là:

• Người cao tuổi
• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
• Phụ nữ mang thai
• Những người mắc bệnh phổi hoặc tim mãn tính

Trẻ em và người lớn tuổi thường nhạy cảm hơn với các chất gây ô nhiễm không khí và nên hạn chế tiếp xúc ngoài trời khi mức PSI tăng cao. Phụ nữ mang thai cũng được khuyên nên giảm tiếp xúc để giảm bớt rủi ro tiềm ẩn cho em bé.

Cách bảo vệ bản thân trong mùa khói bụi

Trong các đợt khói bụi, hãy thực hiện các biện pháp sau để giảm thiểu tiếp xúc:

• Ở trong nhà nhiều nhất có thể.
• Đóng cửa ra vào và cửa sổ để giảm lượng hạt khói bụi xâm nhập vào nhà hoặc nơi làm việc. Sử dụng quạt hoặc máy điều hòa để làm mát và lưu thông không khí. Cân nhắc sử dụng máy lọc không khí di động để cải thiện chất lượng không khí trong nhà.
• Ăn uống theo chế độ cân bằng, uống đủ nước và nghỉ ngơi nhiều.
• Tăng cường bổ sung vitamin từ rau quả như cà rốt và bông cải xanh. Những thực phẩm này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm tác động kích ứng của các hạt khói bụi.
• Tránh dụi mắt và sử dụng nước muối sinh lý nếu bị kích ứng mắt.
• Nếu bạn mắc bệnh tim và phổi sẵn có, hãy đảm bảo bạn có đủ thuốc sẵn sàng. Ví dụ, bệnh nhân hen suyễn nên luôn mang theo ống hít bên mình.
• Giảm các hoạt động thể chất ngoài trời kéo dài khi mức PSI cao.

Tham khảo tư vấn sức khỏe của Bộ Y tế (MOH) dưới đây về các mức độ hoạt động được khuyến nghị dựa trên dự báo PSI.

Hướng dẫn hoạt động theo chỉ số PSI

Khi nào bạn nên đeo khẩu trang?

Khi mức PSI vượt quá 101, những người có bệnh tim hoặc hô hấp sẵn có được khuyên nên đeo khẩu trang N95 khi ra ngoài trời. Khẩu trang N95 được thiết kế để lọc các hạt mịn và có thể hữu ích trong những giai đoạn PSI cao.

Nếu bạn khỏe mạnh nhưng cần ở ngoài trời trong vài giờ khi mức PSI vượt quá 300, bạn cũng nên cân nhắc đeo khẩu trang N95.

Tuy nhiên, khẩu trang N95 có thể khiến việc hít thở cảm thấy khó khăn hơn và có thể gây khó chịu, mệt mỏi hoặc đau đầu.

Phụ nữ mang thai ở tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba, cũng như người già, nên ngừng sử dụng khẩu trang N95 nếu họ cảm thấy không khỏe. Nếu bạn mắc các bệnh về đường hô hấp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Trẻ em không nên sử dụng khẩu trang N95, vì chúng không được chứng nhận cho trẻ em. Sẽ an toàn hơn nếu trẻ em ở trong nhà trong thời gian mức PSI cao.

Bạn không cần đeo khẩu trang N95 khi ở trong nhà hoặc khi tiếp xúc ngắn ngoài trời, chẳng hạn như đi bộ từ trạm xe buýt đến một tòa nhà gần đó.

Lưu ý rằng khẩu trang y tế và khẩu trang giấy không có hiệu quả chống lại các hạt khói bụi và không cung cấp sự bảo vệ đầy đủ.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ vì các triệu chứng liên quan đến khói bụi?

Đánh giá y tế sớm có thể giúp kiểm soát các triệu chứng kịp thời và giảm nguy cơ biến chứng, đặc biệt nếu bạn là người già, phụ nữ mang thai, người chăm sóc trẻ nhỏ hoặc đang sống chung với các bệnh lý phổi hoặc tim mãn tính.

Nếu bạn không chắc chắn khói bụi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mình như thế nào, hãy trao đổi với bác sĩ Parkway Shenton để được tư vấn và hướng dẫn cá nhân hóa.