Cedera Bersepeda Dan Bermain Sepatu Roda: Tips Tetap Aman

Semakin banyak orang yang menerapkan gaya hidup aktif, dengan aktivitas seperti bersepeda, sepatu roda, dan papan luncur (skateboard) yang menawarkan cara untuk tetap bugar sambil menikmati alam terbuka.

Baca terus untuk mengetahui tentang cedera umum dan tips pencegahan dari dokter spesialis bedah ortopedi, Dr Yegappan Muthukaruppan, sehingga Anda dapat tetap aman saat bersenang-senang.

Cedera umum akibat bersepeda, papan luncur, dan sepatu roda

"Mengingat meningkatnya popularitas bersepeda dalam beberapa tahun terakhir, kami melihat peningkatan jumlah cedera akibat bersepeda," kata Dr Yegappan Muthukaruppan, dokter spesialis bedah ortopedi di Parkway East Hospital.

"Dalam bersepeda, patah tulang selangka sangat sering terjadi, diikuti oleh patah tulang lengan dan pergelangan tangan. Biasanya anggota gerak atas yang mengalami cedera," tambahnya.

Sedangkan untuk cedera papan luncur dan sepatu roda, cenderung berupa cedera di sekitar pergelangan kaki akibat terjatuh, atau cedera pada anggota gerak atas ketika seseorang mencoba menahan jatuh dengan tangan yang terentang.

Cedera umum dari olahraga semacam ini juga meliputi:

• Keseleo dan patah tulang pergelangan tangan
• Keseleo dan patah tulang jari tangan
• Keseleo dan patah tulang lutut
• Robeknya ligamen pada anggota gerak
• Robeknya tulang rawan pada anggota gerak, seperti meniskus
• Cedera bahu, seperti robekan rotator cuff dan dislokasi
• Cedera kepala
• Gegar otak

Penanganan dan pemulihan

Cedera adalah bagian yang tidak terpisahkan dari olahraga. Namun seberapa parah dampaknya, dapat dikelola dengan penanganan yang tepat waktu.

Dr Yegappan membagikan bahwa sebagian besar cedera biasanya bersifat ringan, dan bukan alasan untuk panik. Penanganannya juga relatif mudah.

"Untungnya, sebagian besar korban cedera biasanya dapat mencari perawatan sendiri daripada harus memanggil ambulans. Sebagian besar dari mereka hanya membutuhkan istirahat, fisioterapi, dan obat-obatan," katanya.

Tindakan operasi diperlukan dalam beberapa kasus, biasanya sebagai upaya terakhir.

"Terutama pada patah tulang anggota gerak atas yang mengalami pergeseran, fiksasi dan mobilisasi dini akan memungkinkan pemulihan fungsi yang lebih cepat," jelasnya. "Bahkan bagi pasien yang memerlukan operasi, prognosisnya (kemungkinan perjalanan suatu kondisi medis) adalah baik, dan mereka akan dapat kembali berolahraga setelah pemulihan dan rehabilitasi."

Mencegah lebih baik daripada mengobati

Cedera dari olahraga dan kegiatan luar ruangan dapat diminimalkan dengan sedikit akal sehat yang baik. Langkah-langkah yang dapat diambil termasuk memulai dengan perlahan, melakukan latihan pemanasan, menggunakan peralatan yang tepat, dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Karena taman dan tempat wisata di Singapura bisa menjadi sangat ramai pada pagi hari dan sore menjelang malam, terutama pada akhir pekan dan hari libur, penting juga untuk memperhatikan dan waspada terhadap lingkungan sekitar Anda. Gangguan apa pun dapat menyebabkan kecelakaan yang menyakitkan bagi Anda maupun pejalan kaki.

Dr Yegappan membagikan pandangan pribadinya: "Terutama untuk bersepeda, ada baiknya memulai dengan lambat dan waspada terhadap kondisi jalan dan cuaca. Disarankan bagi mereka yang bersepeda di jalur penghubung taman (park connectors) dan di dalam taman untuk bersepeda dengan lambat karena mereka berbagi jalur dengan orang yang berjalan kaki dan berlari".

Bersenang-senang, menjadi bugar, dan tetap aman!

Meskipun cedera sering terjadi dan sering kali membaik tanpa perlu intervensi medis, waspadai tanda-tanda jika kondisinya memburuk.

"Biasanya akan ada rasa pegal setiap kali seseorang memulai bentuk olahraga baru, dan ini harus mereda dengan cepat dalam satu atau dua hari," bagikan Dr Yegappan.

"Namun, tanda-tanda seperti rasa sakit yang persisten, pembengkakan pada sendi, dan keterbatasan gerak tidak boleh diabaikan," tambahnya.

Jika Anda mendapati diri Anda terluka dengan cedera serius, jangan ragu untuk mengunjungi layanan Urgent Care 24 jam kami untuk mendapatkan saran medis dan penanganan.