Apakah Bersepeda atau Berseluncur adalah Hobi Baru Anda? Cara Men

Pandemi ini telah membawa cara-cara baru untuk hidup, bekerja, dan tentu saja, bermain. Tren yang dipicu oleh virus corona ini membuat kita mempelajari hal-hal baru, dan menemukan cara lain untuk bersenang-senang dengan orang yang kita cintai di tengah pembatasan COVID-19 yang sedang berlangsung.

Misalnya, semakin banyak orang yang menjalani gaya hidup aktif dengan kegiatan seperti bersepeda, bermain sepatu roda, dan bermain skateboard, yang juga mendekatkan mereka dengan alam bebas. Namun, meskipun kegiatan ini terlihat keren, keseruannya juga disertai dengan risiko.

Baca terus untuk mengetahui beberapa cedera umum yang dapat terjadi saat bersepeda, berseluncur, dan bermain sepatu roda, serta bagaimana cara menghindarinya.

Cedera umum akibat bersepeda, bermain skateboard, dan sepatu roda

Singapura sedang mengalami ledakan bersepeda, dengan banyaknya sepeda yang terjual seiring dengan melonjaknya jumlah pesepeda. Saat kita bersepeda melintasi jalur taman, tepi pantai, atau bahkan di sepanjang jalur taman lingkungan, kita perlu menjaga keselamatan diri - sesuatu yang harus lebih diperhatikan oleh semua orang di mana pun.

"Dengan meningkatnya popularitas bersepeda terutama selama pandemi, kami melihat adanya peningkatan jumlah cedera saat bersepeda," kata Dr Yegappan Muthukaruppan, spesialis bedah tulang dan ortopedi di Parkway East Hospital.

"Dalam bersepeda, patah tulang selangka sangat umum terjadi, diikuti oleh patah tulang lengan dan pergelangan tangan. Biasanya juga anggota tubuh bagian atas yang mengalami cedera," tambahnya.

Skateboard dan sepatu roda juga mengalami peningkatan pesat akibat pandemi, karena semakin banyak orang yang beraktivitas di luar ruangan.

Menurut Dr Yegappan, rumah sakit masih menerima pasien yang mengalami cedera akibat bermain skateboard dan sepatu roda, tetapi insiden semacam itu belum meningkat secara signifikan. Namun, ketika terjadi, cedera yang terjadi cenderung berupa cedera di sekitar pergelangan kaki akibat terjatuh, atau cedera pada tungkai atas ketika seseorang berusaha mematahkan jatuh dengan tangan yang terulur.

Cedera umum dari olahraga semacam itu juga termasuk:

• Keseleo dan patah tulang pergelangan tangan
• Keseleo dan patah tulang pada jari
• Keseleo dan patah tulang pada lutut
• Robeknya ligamen pada tungkai
• Robekan pada tulang rawan tungkai, seperti meniskus
• Cedera bahu, seperti robekan pada manset rotator dan dislokasi
• Cedera kepala
• Gegar otak

Perawatan dan pemulihan

Tidak dapat dipungkiri, cedera adalah bagian tak terpisahkan dari olahraga. Namun, seberapa parahnya cedera tersebut, dapat ditangani dengan perawatan yang tepat waktu. Dr Yegappan mengatakan bahwa sebagian besar cedera biasanya ringan, dan tidak perlu dikhawatirkan. Perawatannya juga relatif mudah.

"Untungnya, sebagian besar korban cedera biasanya dapat mencari perawatan medis sendiri daripada harus memanggil ambulans. Kebanyakan dari mereka hanya membutuhkan istirahat, fisioterapi dan obat-obatan," katanya.

Pembedahan diperlukan untuk beberapa kasus, biasanya sebagai pilihan terakhir.

"Terutama pada patah tulang tungkai atas yang bergeser, fiksasi dan mobilisasi dini akan memungkinkan pasien untuk kembali berfungsi lebih awal," jelasnya. "Bahkan untuk pasien yang memerlukan pembedahan, prognosisnya (kemungkinan perjalanan kondisi medis) bagus, dan mereka akan dapat kembali berolahraga setelah pemulihan dan rehabilitasi."

Menghindari cedera: Mencegah lebih baik daripada mengobati

Cedera akibat olahraga dan kegiatan di luar ruangan dapat diminimalkan dengan sedikit tindakan pencegahan. Langkah-langkah yang dapat dilakukan antara lain memulai dengan perlahan, melakukan latihan pemanasan, menggunakan perlengkapan yang tepat, dan tetap terhidrasi. Karena taman dan objek wisata di Singapura dapat menjadi sangat ramai pada pagi dan sore hari, terutama pada akhir pekan dan hari libur, penting juga untuk selalu waspada dan berhati-hati terhadap lingkungan sekitar Anda. Gangguan apa pun dapat menyebabkan kecelakaan yang menyakitkan bagi Anda dan orang yang lewat.

Dr Yegappan berbagi pendapat pribadinya: "Khusus untuk bersepeda, ada baiknya untuk memulai dengan pelan-pelan dan waspada terhadap kondisi jalan dan cuaca. Disarankan bagi mereka yang bersepeda di jalan penghubung taman dan di taman-taman untuk bersepeda secara perlahan karena mereka berbagi jalur dengan pejalan kaki dan pelari."

Bersenang-senanglah, jadilah bugar, dan tetaplah aman!

Meskipun cedera adalah hal yang umum terjadi, dan sering kali sembuh tanpa memerlukan intervensi medis, tetaplah waspada terhadap tanda-tanda yang memburuk.

"Biasanya akan ada rasa sakit setiap kali seseorang memulai bentuk latihan baru, dan ini akan hilang dengan cepat dalam satu atau dua hari," kata Dr Yegappan.

"Namun, tanda-tanda seperti rasa sakit yang terus-menerus, pembengkakan sendi dan pembatasan gerak tidak boleh diabaikan," tambahnya.

Jika Anda mengalami cedera serius, jangan ragu untuk mengunjungi klinik rawat jalan Parkway East Hospital yang buka 24 jam untuk mendapatkan nasihat dan perawatan medis. Ingatlah, meskipun bersenang-senang di luar ruangan dengan melakukan olahraga baru sangat bagus untuk kesehatan pribadi Anda, Anda juga harus menjaga kesehatan fisik Anda!