Pesta Minuman: Berapa Banyak Alkohol yang Boleh Saya Konsumsi Seb

Anda mungkin pernah tergoda untuk naik ke balik kemudi mobil Anda setelah minum segelas anggur sepulang kerja, atau setelah beberapa gelas bir di pesta ulang tahun teman Anda.

Namun, apakah Anda benar-benar tahu berapa banyak minuman yang boleh Anda minum sebelum mencapai batas legal mengemudi sambil mabuk?

Minumlah secara bertanggung jawab dan jangan mengambil risiko melukai orang lain atau diri Anda sendiri.

Minum secara bertanggung jawab

Minum secara bertanggung jawab berarti minum dalam batas yang sesuai untuk menghindari mabuk dan agar alkohol tidak mengendalikan hidup atau hubungan Anda.

Kiat-kiat untuk minum secara bertanggung jawab

Pria sehat, di bawah 65 tahun, tidak boleh mengonsumsi lebih dari:

• 4 minuman sehari
• 14 minuman per minggu

Wanita sehat dari segala usia dan pria sehat di atas 65 tahun, tidak boleh mengonsumsi lebih dari:

• 3 minuman sehari
• 7 minuman per minggu

Minum secara bertanggung jawab berarti mempraktikkan kebiasaan tertentu, seperti:

• Jangan pernah minum dan mengemudi
• Menggunakan sopir khusus jika Anda berencana untuk minum
• Tidak minum saat perut kosong
• Memeriksa apakah obat yang Anda konsumsi tidak aman jika dicampur dengan alkohol sebelum minum

Larangan mengemudi sambil minum dan batas alkohol di Singapura

Batas legal mengemudi sambil mengonsumsi minuman beralkohol di Singapura diberlakukan secara ketat, yaitu 80 miligram per 100 ml darah, atau 0,08% kadar alkohol dalam darah.

Jika kandungan alkohol dalam napas Anda lebih dari 35 mikrogram alkohol per 100ml napas, atau Anda berada di bawah batas tersebut tetapi terlihat tidak terkendali di dalam kendaraan Anda, Anda masih dapat dituntut secara pidana.

Seberapa banyak Anda dapat minum untuk tetap berada di bawah batas ini tergantung pada banyak faktor, termasuk:

• berat badan, usia, jenis kelamin, metabolisme Anda
• apa yang Anda makan pada hari itu
• jenis alkohol yang Anda minum
• jumlah yang Anda minum
• tingkat stres Anda

Sebenarnya, tidak ada cara yang sangat mudah untuk minum dan mengemudi dengan aman.

Bahkan sedikit saja alkohol dapat memengaruhi kemampuan mengemudi Anda, jadi sebaiknya hindari minum alkohol sama sekali saat Anda berencana untuk berada di belakang kemudi. Sebagai gantinya, gunakan transportasi umum atau panggil taksi untuk mengantar Anda ke tempat tujuan.

Efek kadar alkohol dalam darah (BAC)

Menurut CDC (Centers for Disease Control and Prevention), bahkan kadar alkohol dalam darah sebesar 0,02% dapat mengganggu penilaian Anda. Berikut adalah beberapa efek yang mungkin ditimbulkan oleh alkohol pada fungsi tubuh Anda:

Apa arti hasil kadar alkohol dalam darah?

Tes alkohol dalam darah digunakan untuk mendeteksi dan mengukur kadar alkohol di dalam darah Anda. Ini lebih akurat dibandingkan dengan breathalyzer yang umum digunakan.

Hasil kadar alkohol dalam darah (BAC) yang umum adalah sebagai berikut:

• Tidak mabuk: 0,0% BAC
• Mabuk secara hukum: 0,08% BAC
• Sangat terganggu: 0,08 - 0,40% BAC
• Berisiko mengalami komplikasi serius: > 0,40% BAC

Perhatikan bahwa minuman standar adalah sekitar sekaleng bir berukuran 355ml, setengah gelas (150ml) anggur, atau satu shot (44ml) minuman beralkohol.

Berapa lama waktu yang diperlukan agar kadar alkohol dalam darah saya turun? Dapatkah saya mengemudi keesokan harinya?

Rata-rata, dibutuhkan waktu sekitar satu jam bagi orang dewasa untuk memproses 1 unit alkohol sehingga tidak ada lagi yang tersisa dalam aliran darah mereka. (Unit alkohol standar adalah 8g alkohol murni, yaitu sekitar 330ml bir 4%, 125ml anggur 13%, atau 25ml minuman beralkohol 40%.)

Namun, hal ini berbeda untuk setiap orang. dan bukan merupakan cara yang pasti untuk menghitung apakah Anda berada di bawah atau di atas batas legal dalam mengemudi sambil mengonsumsi minuman beralkohol.

Jika Anda mengonsumsi beberapa minuman beralkohol dalam satu malam, Anda bahkan mungkin masih berada di atas batas legal untuk mengemudi pada pagi harinya, karena penguraian alkohol oleh enzim dalam tubuh Anda bergantung pada berbagai faktor.

Tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan alkohol dari tubuh Anda lebih cepat, jadi jika Anda tahu bahwa Anda harus berada di belakang kemudi pada pagi hari setelah pesta:

• Cobalah dan batasi diri Anda tidak lebih dari 2 minuman standar (pria) atau 1 minuman standar (wanita)
• Pilihlah minuman dengan kadar alkohol yang lebih rendah, misalnya bir dengan kadar alkohol 4% atau lebih rendah, anggur dengan kadar alkohol 12% atau lebih rendah, dan minuman beralkohol tunggal
• Mengganti minuman beralkohol dengan minuman ringan atau air putih
• Berhenti minum jauh sebelum akhir malam

Kiat-kiat untuk minum secara bertanggung jawab

Minum alkohol tidak hanya memengaruhi kemampuan Anda untuk mengemudi. Meskipun tidak ada salahnya menikmati minuman sesekali, menyalahgunakan alkohol secara teratur atau dalam jumlah besar dapat memengaruhi penilaian Anda, menyebabkan situasi berbahaya, dan berdampak negatif pada kesehatan Anda.

Agar tetap aman di musim liburan ini:

• Tanyakan kepada dokter Anda untuk mengetahui apakah aman bagi Anda untuk minum, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya atau sedang mengonsumsi obat-obatan
• Ingatlah untuk makan camilan atau makanan sebelum minum alkohol
• Tetaplah bersama teman-teman Anda dan jangan berkeliaran sendirian
• Perhatikan tanda-tanda teman yang terlalu banyak minum (bicara cadel, koordinasi yang tidak stabil, perilaku yang tidak pantas) dan mintalah bantuan jika situasinya mendesak
• Minum banyak air selama dan setelah minum alkohol

Penyalahgunaan alkohol dalam jangka panjang dapat menimbulkan efek yang sangat merusak, seperti gagal hati, diabetes, tukak, tekanan darah tinggi, stroke, serangan jantung, infertilitas atau kanker. Jika Anda khawatir dengan kebiasaan minum Anda atau membutuhkan saran lebih lanjut, konsultasikan dengan dokter Anda.