Mãn kinh - CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

Đ: Mặc dù ít bị u nang buồng trứng hơn sau khi mãn kinh, bệnh trạng này vẫn có thể xuất hiện.

Đ: Buồng trứng có thể teo từ 3 – 4cm xuống còn 0,5 – 1cm sau khi mãn kinh.

Đ: Do giảm nồng độ nội tiết tố trong khi mãn kinh, u xơ hiện tại có thể teo nhỏ và thậm chí biến mất. Tuy nhiên, u xơ cũng được biết là có phát triển trong và sau khi mãn kinh.

Đ: Mãn kinh xảy ra giống như một chuỗi các thay đổi và triệu chứng và không xảy ra đột ngột qua một đêm thức dậy. Một số phụ nữ thấy chảy máu ít hơn hoặc nhiều hơn, các kỳ kinh nguyệt không đều, hoặc các kỳ kinh nguyệt thường xuyên hơn trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Đ: Không. Sau khi mãn kinh, buồng trứng sẽ dừng sản xuất trứng và bạn không thể mang thai nữa.

Đ: Mỡ bụng do mãn kinh là do nồng độ oestrogen giảm xuống, mỡ trong cơ thể phân bố lại từ hông, đùi và mông vào bụng. Một số cách để giúp giảm mỡ bụng do mãn kinh bao gồm:

• Tránh dùng quá nhiều calo như đường và rượu bia
• Tập thể dục nhiều hơn
• Giảm tổng lượng calo nạp vào

Đ: Bạn có thể vượt qua thời kỳ mãn kinh dễ dàng hơn với những mẹo chuẩn bị sau đây:

• Chú trọng chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe, tâm trí và cơ thể trong thời gian dài bằng cách tập thể dục 2 – 3 lần một tuần, áp dụng chế độ ăn uống cân bằng và giảm các yếu tố gây căng thẳng để giúp kiểm soát giai đoạn chuyển tiếp
• Tập làm quen với các triệu chứng mãn kinh như kiệt sức, thay đổi tính khí, mất ngủ và nóng bừng để bạn không rơi vào tình huống đó mà chưa có sự chuẩn bị
• Tạo nhóm hỗ trợ để giúp bạn vượt qua những biến đổi của mãn kinh
• Tăng lượng canxi nạp vào để ngăn ngừa loãng xương liên quan đến mãn kinh

Đ: Nhiều phụ nữ bị rụng tóc do mãn kinh vì tóc bắt đầu mỏng và mọc chậm hơn do thiếu nội tiết tố. Mặc dù không có cách nào ngừng hoàn toàn quá trình này, một số mẹo để giúp cơ thể cân bằng với những thay đổi nội tiết tố bao gồm:

• Dùng chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng như Vitamin C, Vitamin D, phytoestrogen và sắt
• Tập thể dục thường xuyên để cải thiện cảm xúc và kiểm soát việc tăng cân
• Giảm mức độ căng thẳng có thể dẫn đến rụng tóc nhiều hơn
• Hạn chế các kỹ thuật làm tóc quá khắc nghiệt đối với tóc và da đầu như nhuộm, uốn và duỗi

Nếu phù hợp, bác sĩ cũng có thể khuyến cáo liệu pháp thay thế hoóc-môn để điều trị.

Đ: Bị đánh trống ngực trong khi mãn kinh là điều bình thường, đôi khi đi kèm với nóng bừng và những đêm bồn chồn. Một số cách để có thể kiểm soát việc đánh trống ngực do mãn kinh bao gồm:

• Tránh sử dụng các chất kích thích như cafein, thuốc lá và rượu bia
• Luyện tập các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga và các bài tập thở

Đánh trống ngực cũng là triệu chứng của các tình trạng khác ngoài mãn kinh, nên hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn không chắc chắn hoặc thấy lo ngại.

Đ: Hướng dẫn chung về chế độ ăn uống cho phụ nữ đang trải qua mãn kinh là:

• Đặt mục tiêu nạp khoảng 1.200 milligram canxi mỗi ngày để giúp chống lại loãng xương liên quan đến mãn kinh
• Sử dụng đủ sắt, khoảng 8 milligram mỗi ngày với một chế độ ăn uống bao gồm thịt đỏ nạc, các loại hạt, trứng, cá và rau lá xanh
• Giảm tiêu thụ chất béo, natri và đường
• Bổ sung nước đầy đủ với ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày

Đ: Trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, nồng độ oestrogen và progesterone bắt đầu giảm. Vì oestrogen giữ cho xương khỏe mạnh, giảm nồng độ oestrogen là một trong những nguyên nhân gây loãng xương ở phụ nữ mãn kinh.