Kiểm Soát Tăng Huyết Áp: Cách Tiếp Cận Tích Hợp Đông - Tây Y

Tăng huyết áp, hay cao huyết áp, là một trong những yếu tố rủi ro hàng đầu đối với bệnh tim mạch và là một mối lo ngại lớn về sức khỏe cộng đồng ở Singapore.

Thường được gọi là 'kẻ giết người thầm lặng', tăng huyết áp thường không có triệu chứng ở giai đoạn đầu. Tuy nhiên, theo thời gian, nó có thể âm thầm làm tổn thương các cơ quan của bạn, dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ, suy tim và bệnh thận.

Tin tốt là gì? Tăng huyết áp không phải là thứ mà bạn chỉ cần "sống chung".

Tại Parkway Shenton, chúng tôi tin rằng y học phương Tây và Y học Cổ truyền (TCM) có thể bổ sung cho nhau khi nói đến việc quản lý tăng huyết áp. Với việc phát hiện sớm và cách tiếp cận tích hợp, cân bằng, bạn có thể kiểm soát huyết áp tốt hơn và hỗ trợ sức khỏe tim mạch lâu dài.

Tăng huyết áp là gì?

Theo hướng dẫn của Bộ Y tế Singapore (MOH), tăng huyết áp được chẩn đoán khi chỉ số tâm thu (trên) vượt quá 130 mmHg và/hoặc chỉ số tâm trương (dưới) vượt quá 85 mmHg.

Mức Huyết Áp (HA) cho người lớn (18+)

Lưu ý: Chỉ số huyết áp mục tiêu có thể thay đổi tùy thuộc vào tuổi tác, yếu tố rủi ro và tiền sử bệnh. Vui lòng tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để được tư vấn cá nhân hóa.

Nếu không được điều trị, tăng huyết áp làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim, đột quỵ, tổn thương thận, và thậm chí mất thị lực. Vậy, làm thế nào chúng ta có thể ngăn chặn điều này?

Nhìn xa hơn các con số: Đọc tăng huyết áp qua dòng chảy năng lượng của cơ thể

Trong Y học Cổ truyền (TCM), tăng huyết áp không được xem là một tình trạng độc lập mà là sự phản ánh của sự mất cân bằng trong qi (năng lượng sống), yin-yang, và các hệ cơ quan của cơ thể như gan, thận, và lá lách. TCM tập trung vào việc xác định các mô hình cơ bản của tăng huyết áp và điều chỉnh việc điều trị cho phù hợp.

Y học phương Tây và TCM phối hợp với nhau để điều trị tăng huyết áp như thế nào

Quản lý tăng huyết áp không chỉ là việc hạ huyết áp; đó là việc khôi phục sự cân bằng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Bằng cách kết hợp các thế mạnh của y học phương Tây và TCM, bạn có thể đạt được cả việc giảm triệu chứng và chăm sóc sức khỏe lâu dài.

Cách tiếp cận y học phương Tây

• Thay đổi lối sống: Áp dụng chế độ ăn ít natri (ví dụ: chế độ ăn DASH – Phương pháp Ăn uống để Ngăn chặn Tăng Huyết áp), tập thể dục thường xuyên và kiểm soát cân nặng và căng thẳng.

• Dược lý học: Thuốc chống tăng huyết áp như thuốc ức chế men chuyển (ACE inhibitors), thuốc chẹn thụ thể angiotensin II (ARBs), thuốc chẹn kênh canxi, thuốc chẹn beta, hoặc thuốc lợi tiểu thiazide giúp điều chỉnh huyết áp.

• Theo dõi định kỳ: Khám bác sĩ thường xuyên và tự theo dõi tại nhà giúp theo dõi sự tiến triển của bạn và đảm bảo hiệu quả điều trị.

Cách tiếp cận y học Cổ truyền

• Châm cứu: Giúp làm dịu hệ thần kinh, điều hòa khí và cải thiện tuần hoàn. Các huyệt đạo phổ biến bao gồm Taichong 太冲 (LR3), Quchi 曲池 (LI11), Zusanli 足三里 (ST36) và Fengchi 风池 (GB20).

• Thảo dược: Các bài thuốc thảo dược được kê đơn dựa trên các mô hình cá nhân. Do đó, hai người bị tăng huyết áp có thể nhận được hai bài thuốc thảo dược khác nhau tùy thuộc vào sự mất cân bằng độc đáo của họ. Trong TCM, điều này được gọi là 同病异治 (cùng một bệnh, điều trị khác nhau).

• Chăm sóc toàn diện: TCM cũng có thể đề xuất điều chỉnh chế độ ăn uống, các bài tập nhẹ nhàng (như thái cực quyền) và hướng dẫn lối sống phù hợp với nhu cầu của mỗi người.

Y học phương Tây cung cấp các can thiệp chính xác, tác dụng nhanh để hạ huyết áp và giảm nguy cơ các biến cố tim mạch cấp tính, trong khi TCM tập trung vào việc khôi phục sự hài hòa bên trong, giải quyết các nguyên nhân gốc rễ và tăng cường sức khỏe tổng thể. Cùng nhau, bằng cách tích hợp hai cách tiếp cận này, bạn sẽ hưởng lợi từ một phác đồ toàn diện không chỉ kiểm soát huyết áp mà còn thúc đẩy sức sống và hạnh phúc lâu dài.

Mẹo lối sống cho bệnh nhân tăng huyết áp

Kiểm soát huyết áp của bạn cũng có nghĩa là thực hiện những thay đổi nhỏ nhưng có tác động đến lối sống của bạn:

• Quản lý căng thẳng và cảm xúc: Hãy thử các bài tập làm dịu như hít thở sâu, thái cực quyền hoặc thiền để làm dịu gan và thư giãn tâm trí và cơ thể bạn.

• Ăn một chế độ ăn nhẹ, cân bằng: Tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, mặn và cay. Chọn nhiều rau, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu kali như cần tây và mướp đắng.

• Duy trì hoạt động: Tham gia các bài tập nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc kéo giãn cơ, để cải thiện tuần hoàn và điều hòa huyết áp.

• Duy trì một thói quen cân bằng: Đảm bảo ngủ đủ giấc (lý tưởng là trước 11 giờ tối), ăn uống đều đặn và cân bằng giữa công việc và cuộc sống để hỗ trợ lưu thông khí suôn sẻ và nuôi dưỡng âm gan và thận.

Tại sao chọn cách tiếp cận tích hợp Đông-Tây?

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách tiếp cận toàn diện hơn để quản lý tăng huyết áp, chúng tôi ở đây để giúp đỡ. Tại Parkway Shenton, chương trình đồng quản lý tăng huyết áp của chúng tôi với Eu Yan Sang kết hợp độ chính xác chẩn đoán và chuyên môn y tế của các bác sĩ đa khoa của chúng tôi với những hiểu biết toàn diện của các thầy thuốc TCM được cấp phép của Eu Yan Sang.

Thông qua mô hình chăm sóc hợp tác của chúng tôi, chúng tôi có thể cung cấp một kế hoạch điều trị an toàn, hiệu quả và cá nhân hóa để hỗ trợ kiểm soát huyết áp lâu dài:

• Chẩn đoán chung và lập kế hoạch chăm sóc hợp tác

• Giảm nguy cơ tương tác giữa thuốc và thảo dược

• Các chiến lược cá nhân hóa giải quyết căng thẳng, mất cân bằng trao đổi chất và các yếu tố lối sống

• Tiềm năng giảm phụ thuộc vào thuốc và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể

Bài viết này đã được Bác sĩ Lim Wee Peng, Bác sĩ gia đình tại Phòng khám Y tế Parkway Shenton, Guoco Tower và Thầy thuốc Chan Jing Wen, Thầy thuốc Y học Cổ truyền tại Phòng khám TCM Eu Yan Sang @ Guoco Tower đánh giá.