Làm Việc Tại Nhà Có Thể Gây Đau Đầu?

Làm việc tại nhà đã trở thành tiêu chuẩn mới cho nhiều người trong số chúng ta ở Singapore. Trong hai năm qua, hình thức này trở nên phổ biến, với nhiều nơi làm việc chọn cách cho nhân viên làm việc từ xa để giữ an toàn cho họ. Mặc dù tránh xa văn phòng có những lợi ích riêng, nhưng đối với một số người, điều đó có thể trở thành một cơn “đau đầu” theo đúng nghĩa đen! Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu lý do và khi nào bạn nên điều trị cơn đau nhức đó.

Phân biệt giữa đau đầu và đau nửa đầu

Hầu hết thời gian, đau đầu không phải là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng. Chúng là điều phổ biến mà nhiều người trong chúng ta đã từng trải vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống. Đau đầu được đặc trưng bởi những cơn đau ở đầu hoặc mặt, với các cảm giác khác nhau, từ nhói đến liên tục, dữ dội hay âm ỉ. Trước khi quá lo lắng, hãy hiểu sự khác biệt giữa đau đầu và đau nửa đầu - cơn đau đầu thông thường không đáng lo ngại, nhưng đau nửa đầu thường nghiêm trọng hơn.

Bác sĩ Tauqeer Ahmad, chuyên gia thần kinh tại Bệnh viện Gleneagles, giải thích: "Đau đầu thông thường hoặc đau đầu do căng thẳng thường xảy ra ở cả hai bên đầu, với cường độ nhẹ đến trung bình".

Mặt khác, “Đau nửa đầu thường xảy ra ở một bên đầu với buồn nôn và ói mửa, khởi phát bởi tiếng ồn lớn hoặc ánh sáng chói. Loại đau này phổ biến hơn ở bệnh nhân trẻ và nữ giới mắc phải nhiều hơn nam giới. Đau nửa đầu có tính giai đoạn, mỗi cơn có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày."

Các tác nhân phổ biến và lý do làm việc tại nhà có thể là nguyên nhân

Chứng đau nửa đầu có thể do nhiều yếu tố kích hoạt, chẳng hạn như ánh sáng chói, âm thanh lớn, thay đổi nội tiết tố, thiếu ngủ, nhịn ăn và một số loại thực phẩm. Tuy nhiên, trong thời gian gần đây, các bác sĩ đã nhận thấy các cơn đau nửa đầu được kích hoạt bởi những thay đổi trong lối sống và thói quen - đặc biệt là những thay đổi do làm việc tại nhà.

Bác sĩ Tauqeer cho biết: "Theo kinh nghiệm cá nhân của tôi trong thời kỳ đại dịch và cách ly, tôi đã gặp nhiều trường hợp đau nửa đầu và đau đầu do thay đổi lối sống hoặc làm việc tại nhà trong thời gian dài".

Ví dụ: làm việc tại nhà khiến một số người trong chúng ta phải ngồi lâu hơn bình thường trước màn hình máy tính sáng, dẫn đến các cơn đau nửa đầu liên quan đến thời gian sử dụng màn hình nhiều. Hãy nghĩ về những giờ bạn dành cho việc trả lời email, theo dõi cuộc họp Teams hoặc Zoom ảo, xem các tập mới nhất của bộ phim truyền hình yêu thích hoặc chơi game trực tuyến với bạn bè.

Bác sĩ Tauqeer giải thích thêm: "Ngồi lâu ở một vị trí gây ra chứng co thắt cơ cổ và lưng, cũng có thể kích hoạt cơn đau nửa đầu".

Điều này, cùng với các yếu tố như thức khuya trước máy tính, thiếu ngủ và căng thẳng ở nhà, có thể là thủ phạm đằng sau cơn đau trong đầu của bạn.

Chẩn đoán đau nửa đầu và khi nào cần lưu ý

Bị đau nửa đầu dù không ai mong muốn, nhưng có thể không phải là nguyên nhân đáng báo động.

Tuy nhiên, các dấu hiệu dưới đây cho thấy bạn cần tìm kiếm sự hỗ trợ y tế:

• Thay đổi về mô hình đau đầu (tần suất, vị trí, mức độ,..)
• Trải qua một loại đau đầu khác/mới
• Đau kèm theo tê hoặc yếu cơ một phần cơ thể
• Đau đầu không thuyên giảm khi dùng thuốc thông thường
• Triệu chứng đau nửa đầu nghiêm trọng hơn, bao gồm nói lắp, đau tai hoặc mắt, co giật hoặc thậm chí mất ý thức

Nếu bạn quyết định đi khám bác sĩ về chứng đau nửa đầu của mình, hãy chuẩn bị tinh thần thực hiện một số kiểm tra để xác định nguyên nhân tiềm ẩn, có thể bao gồm:

• Xét nghiệm máu thường quy
• Chụp cộng hưởng từ (MRI) hoặc chụp cắt lớp vi tính (CT) để loại trừ các nguyên nhân nghiêm trọng gây đau đầu như phình mạch hoặc khối u não
• Khám mắt (kiểm tra khúc xạ)

Điều trị và kiểm soát chứng đau nửa đầu

May mắn là chứng đau nửa đầu thường có thể điều trị được.

Bác sĩ Tauqeer khẳng định: "Nhiều bệnh nhân của tôi đã hồi phục hoàn toàn và không cần điều trị tiếp."

Ông giải thích rằng chứng đau nửa đầu có thể được điều trị bằng hai nhóm thuốc - Nhóm dự phòng, giúp ngăn ngừa các cơn và được uống hàng ngày hoặc hàng tháng; hoặc Nhóm phá vỡ, trong đó thuốc được dùng khi cần thiết trong hoặc trước các cơn đau nửa đầu.

Ngoài ra, còn có các phương pháp điều trị phi y tế, xoay quanh một câu hỏi quan trọng: xác định yếu tố kích hoạt cơn đau của bạn là gì.

Ví dụ, liệu có phải chứng đau nửa đầu của bạn được kích hoạt bởi tư thế xấu và thời gian làm việc dài? Nếu vậy, bạn có thể tìm cách quản lý lịch trình của mình hoặc dành thời gian giải lao sau mỗi khoảng thời gian dài làm việc.

Bạn cũng có thể thử các kỹ thuật chăm sóc bản thân như chườm nóng hoặc lạnh lên đầu, kéo giãn cơ, xoa bóp đầu hoặc lưng, thiền hoặc đơn giản là đi dạo. Nếu bạn cảm thấy vấn đề của mình bắt nguồn từ nhạy cảm với ánh sáng, hãy điều chỉnh độ sáng màn hình thiết bị của bạn và giữ ánh sáng trong phòng cân bằng với độ sáng của màn hình để giảm mỏi mắt.

Tóm lại, mặc dù đau đầu và đau nửa đầu thường không gây ra mối đe dọa lớn cho sức khỏe của bạn, đừng bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo hoặc phớt lờ bất kỳ lo lắng kéo dài nào. Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc lo lắng về bất kỳ triệu chứng nào bạn gặp phải, đừng ngần ngại tìm kiếm sự chăm sóc y tế từ bác sĩ.