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Dr Yegappan Muthukaruppan
矫形和骨外科医生
来源： Getty Images
骑行与滑行损伤：安全防范建议
上次更新时间： 2026年5月8日 | 4 分钟阅读时间
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无论您是骑自行车、玩轮滑还是滑板，了解常见损伤及预防方法都能帮助您更安全地享受这些活动。
越来越多的人开始选择积极的生活方式，自行车、rollerblading（轮滑）和滑板等活动提供了一种在享受户外活动的同时保持健康的方法。
请继续阅读，了解骨科医生 Dr Yegappan Muthukaruppan 提供的常见损伤及预防建议，以便您在尽情玩乐的同时确保自身安全。
自行车、滑板和轮滑引起的常见损伤
“鉴于近年来骑自行车的普及度不断提高，我们看到的骑行损伤数量也在不断增加，” Parkway East Hospital 的骨科医生 Dr Yegappan Muthukaruppan 说道。
“在骑行中，锁骨骨折极其常见，其次是手臂和手腕骨折。通常受伤的都是上肢，”他补充道。
至于滑板和轮滑损伤，则往往是因跌倒引起的踝关节周围损伤，或者是跌倒时试图用伸出的手缓冲而导致的上肢损伤。
此类运动中的常见损伤还包括：
- 手腕扭伤和骨折
- 手指扭伤和骨折
- 膝盖扭伤和骨折
- 四肢韧带撕裂
- 四肢软骨撕裂，如半月板
- 肩部损伤，如旋转肌腱撕裂和脱位
- 头部损伤
- 脑震荡
治疗与康复
不可避免地，损伤是运动中不可或缺的一部分。但是，可以通过及时的治疗来控制其严重程度。
Dr Yegappan 分享说，大多数损伤通常很轻微，无需惊慌。治疗也相对简单。
“幸运的是，大多数伤者通常能够自己寻求医疗护理，而不必呼叫救护车。他们中的大多数人只需要休息、物理治疗和药物治疗，”他说道。
在某些情况下需要进行手术，这通常是作为最后手段。
“特别是对于发生移位的上肢骨折，早期固定和活动将使功能更早恢复，”他解释道。“即使是确实需要手术的患者，预后（医疗状况的可能发展过程）也是良好的，他们在康复和复健后将能够重新投入运动。”
预防胜于治疗
只要有一点良好的防范意识，运动和户外活动带来的损伤就可以降到最低。可以采取的措施包括从慢速开始、进行热身运动、使用合适的装备以及保持水分。
由于新加坡的公园和景点在清晨和傍晚可能会相当拥挤，尤其是在周末和节假日，因此留意并对周围环境保持警惕也至关重要。任何分心都可能给您和路人带来痛苦的事故。
Dr Yegappan 分享了他的个人看法：“特别是对于骑自行车，最好从慢速开始，并注意路况和天气情况。建议那些在公园连接道和公园内骑行的人放慢速度，因为他们正在与步行和跑步的人共用道路”。
尽情玩乐、强身健体、确保安全！
虽然损伤很常见，且通常无需医疗干预即可好转，但要密切注意其恶化的迹象。
“每当有人开始一种新的锻炼形式时，通常都会出现酸痛，这些酸痛应该会在一两天内迅速缓解，” Dr Yegappan 分享道。
“然而，不应忽视诸如持续疼痛、关节肿胀和运动受限等迹象，”他补充道。
如果您发现自己受了重伤，请毫不犹豫地前往我们的24小时紧急护理 中心寻求医疗建议和治疗。
Sports Related Injuries, Retrieved on 19 December, 2021 from https://gotoortho.com/sports-related-injuries/
Singapore sees cycling boom amid COVID-19, with increased ridership and bicycle sales, Retrieved on 19 December, 2021 from https://www.channelnewsasia.com/singapore/covid-19-cycling-popularity-bicycle-sales-shared-bikes-631621
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