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准备好哈吉了吗？这里有完整的健康检查清单
上次更新时间： 2025年11月4日 | 5 分钟阅读时间
从健康检查到疫苗接种和旅行建议，百汇珊顿诊所的 Eliza 医生将分享新加坡朝觐者需要做的全面准备，以确保一次安全健康的朝觐之旅。
对许多穆斯林而言，朝觐（Haj）是一生仅有一次的旅程——是反思、焕新和精神成长的时刻。
但这也是一场对身体和精神的考验。从在酷热中长途跋涉到穿梭于庞大人群中，充分的健康准备有助于您获得安全且圆满的体验。
从 2026 年起，所有新加坡朝觐者在履行朝觐之前，都需要满足新的健康要求。 如果您正计划前往，以下是您需要了解的保持健康、自信出行的信息。
1. 从朝觐前的体检开始
根据 2026 年（1447H）朝觐的最新要求, 所有朝觐者必须接受 强制性体检 并获得 健康证明, 确认他们适合旅行.
该检查可在任何全科医生（GP）诊所进行，包括 百汇珊顿诊所, 费用自理.
对于 2026 年的朝觐之旅，认证期从 2025 年 10 月 31 日至 11 月 21 日. 请务必尽早预约，因为临近截止日期，诊所可能会非常繁忙。
在您的体检期间，医生将审查您的病史、目前服用的药物和整体健康状况，例如血压、心脏和肺部评估。如果需要，可能会进行简单的实验室检查。
如何获得朝觐资格
要获得朝觐健康证明，您需要 没有严重的或不符合资格的医疗状况, 包括:
- 主要器官衰竭（例如需要透析的肾衰竭）
- 影响认知功能的严重神经系统或精神疾病
- 明显的运动障碍或 痴呆症
- 怀孕晚期，或任何高风险怀孕
- 构成公共卫生风险的活动性传染病（例如活动性肺结核、病毒性出血热）
如果您患有慢性病，如 糖尿病 糖尿病, 高血压, 或高胆固醇，请不必担心——如果您的病情 管理良好且稳定. 您仍可能符合资格。请提早与您的医生合作，审查您的药物，并确保在出发前您的病情得到良好控制。
获得认证后，您需要在 预订旅行配套时出示您的健康证明以供核实. 成功的申请者将于 2025 年 12 月 1 日通过 MyHajSG 门户网站 收到他们的录取通知书，并必须在 2025 年 12 月 15 日前向 MUIS 指定的旅行社购买朝觐配套。
2. 接种推荐的疫苗
出发前，请确保您的疫苗接种是最新的。这不仅保护您，也保护数百万一同前往朝觐的其他朝觐者。
强制性疫苗
- 脑膜炎球菌 ACWY 疫苗 – 必须在 旅行前至少 10 天. 完成。如果您接种的是四价结合疫苗，则有效期为 5 年。
- COVID-19 疫苗 – 您必须出示 已接种 COVID-19 疫苗的证明, 包括以下至少一项：
- 2025 – 2025 季度更新的 COVID-19 疫苗的单剂接种，或
- 完成初级疫苗接种系列（在 2021 – 2023 年间接种了两剂或更多剂量），或
- 2024 年实验室确认的 COVID-19 感染康复证明。
- 流感（flu）疫苗 – 应在您旅行日期前的 12 个月内 接种.
推荐疫苗
- 肺炎球菌疫苗 – 推荐给 5 岁以下儿童、65 岁及以上成人，以及 5 至 64 岁患有某些疾病的人士。
- 常规疫苗 – 其他国家推荐的疫苗包括: 麻疹、腮腺炎和风疹（MMR）, 水痘（varicella）, 乙型肝炎 (适用于儿童和成人), 以及 白喉 和脊髓灰质炎疫苗（适用于儿童）。
您可直接前往百汇珊顿的专业疫苗接种诊所接种这些疫苗，包括位于 滨海中心地铁站（Esplanade MRT）, 宏茂桥（Ang Mo Kio）, 勿洛（Bedok）, 和 港湾（Harbourfront）. 的诊所。您也可以致电您首选的 诊所地点 查询疫苗的供应情况.
3. 提前规划以确保旅程顺利
朝觐在体力上和精神上都可能是一个挑战。提早准备有助于您在抵达后完全专注于您的精神旅程。
准备医疗必需品
- 携带足够整个行程的药物，并额外多带一点。
- 药物应保留在原始包装中，并附带医生的处方。
- 随身携带一份医疗摘要，列出您的健康状况、药物和过敏情况。
- 打包一个小的医疗急救包，内含必需品，如止痛药（扑热息痛或布洛芬）、口服补液盐、抗组胺药（用于过敏）、抗酸药、抗菌膏、创可贴和驱蚊剂。
如果您需要服用日常药物（特别是糖尿病、心脏病或高血压），请与您的医生讨论在旅行期间如何根据时区变化和用餐时间最好地调整用药时间或剂量。
保持凉爽和水分充足
朝觐期间的气温可能会飙升至 40°C 以上。 中暑 和脱水是朝觐者面临的最常见医疗问题之一。
- 全天饮用大量液体，即使您不感到口渴。
- 尽可能在阴凉处或空调区域休息。
- 避免赤脚行走。穿着轻便、透气的衣物，戴宽边帽或携带雨伞。
- 如果您感到头晕或虚弱，请停下来休息并服用口服补液盐。
保持良好的卫生习惯
数百万朝觐者聚集在一起，良好的卫生习惯是预防感染的关键。
- 经常洗手或使用洗手液。
- 在拥挤的场所佩戴口罩，尤其是在环游天房（Tawaf）期间。
- 食用新鲜准备的食物，避免生食或未加盖的菜肴。
- 避免与任何咳嗽或不适的人密切接触。如果出现发烧、咳嗽或腹泻，请立即就医。
不要忽视您的双脚
您将长时间站立或行走，因此请照顾好您的双脚。
- 穿着舒适、合脚的凉鞋或鞋子以防止水泡。
- 保持双脚清洁和干燥。
- 每天检查是否有割伤或水泡，特别是如果您患有糖尿病。
提早锻炼体力
在您的旅程开始前几周，开始进行温和的步行锻炼以增强您的耐力。
- 练习穿您计划在朝觐期间使用的相同鞋子行走。
- 从短距离开始，并逐渐增加到每天 5 – 8 公里。
这有助于您的身体进行调整，并降低朝觐期间疲劳或受伤的风险。
4. 朝觐后，照顾好自己
一旦您回到家，请继续监测您的健康状况. 如果您在返回后的 14 天内感到不适——特别是如果出现发烧、咳嗽或持续疲劳，请立即就医。
旅行后检查有助于及早发现和治疗任何可能的感染。
让您的朝觐之旅安全且意义非凡
您的朝觐之旅是人生中最神圣的经历之一。充分的健康准备能让您将精力完全集中在精神目的上——充满力量、信心和心安。请前往离您最近的百汇珊顿诊所进行您的朝觐前体检和所需疫苗接种。
查找您附近的诊所
Majlis Ugama Islam Singapura. (2025, October 24). MUIS commences preparations for Haj 2026 (1447H). https://www.muis.gov.sg/resources/media-releases/muis-commences-preparations-for-haj-2026-1447h/
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