Chăm sóc não và cột sống

Tình trạng các vấn đề thần kinh ngày càng gia tăng ở Singapore

Bạn có biết rằng trong những năm gần đây, Singapore đã chứng kiến sự gia tăng đáng kể các bệnh lý thần kinh, chủ yếu là do dân số già hóa?

Theo Viện Thần kinh học Quốc gia, hơn 50.000 người Singapore đã bị ảnh hưởng bởi các bệnh lý này, tăng 22% so với giai đoạn 2013 – 2017. Các bệnh lý phổ biến nhất bao gồm bệnh Parkinson, đột quỵ, u não và sa sút trí tuệ.

• Bệnh Parkinson: Ước tính có khoảng 6.000 – 8.000 người ở Singapore mắc bệnh Parkinson vào năm 2018, khiến nó trở thành bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến thứ hai sau bệnh Alzheimer.* Bệnh cũng đã chứng kiến sự gia tăng toàn cầu về tình trạng tàn tật và tử vong, với tỷ lệ mắc bệnh tăng gấp đôi trong 25 năm qua, ảnh hưởng đến hơn 8,5 triệu người tính đến năm 2019, theo Tổ chức Y tế Thế giới.

*Nguồn: Viện Thần kinh học Quốc gia, 2018

• Đột quỵ: Đột quỵ là một mối quan tâm sức khỏe ngày càng tăng ở Singapore, với số ca đột quỵ tăng đáng kể từ 6.143 ca vào năm 2011 lên 9.680 ca vào năm 2021.* Hầu hết các ca đột quỵ (80%) là đột quỵ thiếu máu cục bộ, do tắc nghẽn lưu lượng máu đến não, trong khi 20% là đột quỵ xuất huyết, do chảy máu trong não. Độ tuổi trung bình của bệnh nhân đột quỵ vào năm 2021 là 69.8 tuổi, làm nổi bật ảnh hưởng của dân số già hóa ở Singapore.

*Nguồn: Báo cáo Thường niên Đăng ký Đột quỵ Singapore năm 2021

• U não: Hơn 500 bệnh nhân ở Singapore được chẩn đoán mắc u não hàng năm. Những khối u tế bào bất thường này trong hộp sọ có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, kể cả trẻ sơ sinh. Nếu không được điều trị, chúng có thể dẫn đến tình trạng tàn tật đáng kể và thậm chí tử vong. Mặc dù u não ít phổ biến hơn các loại ung thư khác, nhưng cần nâng cao nhận thức về tình trạng này và các triệu chứng của nó.

*Nguồn: Viện Thần kinh học Quốc gia, 2018

• Sa sút trí tuệ: Một nghiên cứu của Viện Sức khỏe Tâm thần ở Singapore cho thấy tỷ lệ sa sút trí tuệ ở những người từ 60 tuổi trở lên đã giảm từ 10% vào năm 2013 xuống còn 8,8% vào năm 2023. Mặc dù có sự suy giảm, tổng số ca sa sút trí tuệ vẫn tăng do dân số già hóa. Nghiên cứu cũng ghi nhận sự cải thiện trong chẩn đoán và điều trị, với khoảng cách điều trị giảm từ 70.6% xuống còn 51.5%.

Khi các bệnh lý thần kinh tiếp tục gia tăng, cả trên toàn cầu và ở Singapore, nhu cầu chăm sóc chuyên môn ngày càng trở nên quan trọng. Với đội ngũ y tế phù hợp, bạn có thể nhận được sự chăm sóc tốt nhất hiện có, đảm bảo chẩn đoán chính xác, điều trị hiệu quả và phục hồi chức năng toàn diện. Tại các bệnh viện của chúng tôi, chúng tôi cam kết cung cấp mức độ chuyên môn và hỗ trợ này, giúp các cá nhân vượt qua những bệnh lý phức tạp này một cách tự tin và chu đáo.

Lời khuyên để duy trì sức khỏe não bộ tối ưu

Khi chúng ta già đi, những thay đổi tự nhiên trong cả cơ thể và não bộ là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bằng cách áp dụng các chiến lược chủ động, chúng ta có thể làm chậm sự suy giảm nhận thức và giảm đáng kể nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ và các bệnh lý khác.

Việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa này không chỉ hỗ trợ sức khỏe não bộ mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp chúng ta duy trì khả năng nhận thức và chất lượng cuộc sống khi về già.

Dưới đây là những lời khuyên từ các bác sĩ thần kinh của chúng tôi về cách chăm sóc não bộ của bạn:

• Duy trì hoạt động trí tuệ. Tham gia vào các hoạt động thử thách và kích thích não bộ của bạn, chẳng hạn như giải câu đố, đọc sách, học các kỹ năng mới hoặc chơi nhạc cụ. Sự tham gia trí tuệ củng cố các kết nối thần kinh và tăng cường khả năng phục hồi nhận thức. Hạn chế các hoạt động thụ động như xem TV quá nhiều, vì chúng ít kích thích não bộ.

• Ưu tiên giấc ngủ chất lượng. Ngủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm là điều cần thiết cho sức khỏe não bộ, vì nó hỗ trợ các quá trình quan trọng như củng cố trí nhớ và loại bỏ độc tố. Trong khi ngủ, đặc biệt là trong giai đoạn ngủ sâu và REM, não bộ củng cố các kết nối thần kinh, chuyển thông tin từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn, điều này rất quan trọng cho việc học tập và ghi nhớ.

• Ăn một chế độ ăn uống tốt cho não bộ. Thực phẩm như trái cây, rau quả, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và cá cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu bảo vệ tế bào não khỏi stress oxy hóa, giảm viêm và hỗ trợ chức năng thần kinh. Chế độ ăn Địa Trung Hải, nhấn mạnh vào các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này, có liên quan đến sự suy giảm nhận thức chậm hơn và nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer thấp hơn.

• Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến não, cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ hoạt động thần kinh và thúc đẩy sự phát triển của các tế bào não mới, đặc biệt là ở vùng hippocampus, một vùng quan trọng cho trí nhớ và học tập. Hãy đặt mục tiêu tập thể dục vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần để tối đa hóa những lợi ích này.

• Theo dõi và kiểm soát huyết áp. Huyết áp cao có thể làm hỏng các mạch máu trong não, dẫn đến giảm lưu lượng máu và tăng nguy cơ đột quỵ, sa sút trí tuệ và các suy giảm nhận thức khác. Bằng cách giữ huyết áp trong phạm vi khỏe mạnh, bạn giúp não nhận được oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết, giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và duy trì sự sắc bén tinh thần khi bạn già đi.

• Duy trì kết nối xã hội. Tương tác xã hội kích thích các quá trình nhận thức khác nhau, chẳng hạn như trí nhớ, sự chú ý và giải quyết vấn đề, bằng cách kích hoạt các vùng não khác nhau. Sự tham gia thường xuyên vào các hoạt động xã hội, cho dù thông qua việc tham gia các câu lạc bộ sở thích, làm tình nguyện viên hoặc đơn giản là duy trì các mối quan hệ thân thiết, giúp não bộ hoạt động và phục hồi. Các kết nối có ý nghĩa với người khác cũng làm giảm căng thẳng và thúc đẩy sức khỏe cảm xúc, cả hai đều có liên quan đến sức khỏe nhận thức tốt hơn.

Bằng cách tích hợp những thực hành này vào lối sống của bạn, bạn có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ lâu dài và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.