Cedera Umum pada Kaki dan Pergelangan Kaki

Menari adalah cara hidup dalam banyak budaya di seluruh dunia. Yang mendasari keindahan menari adalah serangkaian gerakan kaki yang kompleks dan dinamis, yang dilakukan secara berulang-ulang untuk mencapai kemahiran yang tepat dalam pelaksanaannya. Latihan yang tak terhitung jumlahnya, memberikan tekanan dan ketegangan yang sangat tinggi pada kaki dan pergelangan kaki penari. Dengan setiap latihan yang dapat berlangsung selama beberapa jam sehari, para penari sering kali berisiko mengalami patah tulang akibat tekanan dan cedera akibat penggunaan yang berlebihan. Di sini, kami akan membahas beberapa cedera kaki dan pergelangan kaki yang paling umum dialami oleh para penari:

1. Bunion

Bunion adalah pertumbuhan di sisi jempol kaki dan bisa menyakitkan. Bunion adalah salah satu masalah yang paling umum terjadi pada penari dan merupakan hasil dari kelainan di mana jempol kaki Anda tidak lurus, tetapi condong ke arah jempol kaki kedua. Hal ini sering diperburuk karena pemakaian sepatu yang terlalu kecil atau ketat, serta tekanan pada bagian depan kaki saat menari. Jika tidak diobati, ini dapat menyebabkan kelainan bentuk permanen yang menyakitkan yang bahkan dapat memengaruhi jari kaki kedua dan ketiga.

Gejala-gejala Bunion

Gejala-gejala bunion meliputi:

• Benjolan merah, bengkak, dan menonjol di bagian luar pangkal ibu jari kaki Anda
• Nyeri di sekitar sendi ibu jari kaki yang disebut hammertoes
• Kapalan atau kapalan (kulit yang menebal) yang sering terjadi di mana jari kaki pertama dan kedua saling bergesekan
• Nyeri yang mungkin terus menerus atau terjadi sesekali
• Ketidakmampuan untuk menekuk jempol kaki, atau mengalami rasa sakit dan terbakar ketika Anda mencoba menekuknya
• Tidak dapat memakai sepatu biasa

Perawatan Bunion

Perawatan non-bedah untuk bunion meliputi penggunaan alas kaki yang lebih lebar dan lebih lembut atau empuk. Penopang kaki atau ortotik seperti bidai dan sol dalam dapat membantu mengurangi kelainan bentuk dan rasa sakit.

Bunion dapat memburuk secara progresif jika rasa sakit dan bengkak tidak dapat dihilangkan sepenuhnya dengan perawatan non-bedah. Dalam kasus seperti itu, pembedahan dapat dilakukan untuk memperbaiki kelainan bentuk dan meredakan gejalanya. Pembedahan akan melibatkan pengangkatan sebagian tulang untuk memperbaiki posisi jempol kaki, dan untuk mengangkat jaringan bengkak dari sendi yang terkena.

2. Pergelangan Kaki Terkilir

Pergelangan kaki terkilir adalah salah satu cedera tungkai bawah yang paling sering terjadi, dan sangat umum terjadi saat menari. Keseleo pergelangan kaki dapat terjadi ketika seorang penari mendarat dari lompatan atau memutar pergelangan kaki mereka secara tidak benar, meregangkan atau bahkan merobek ligamen pergelangan kaki.

Tergantung pada tingkat keparahan keseleo, cedera ligamen dapat bervariasi dari robekan sebagian hingga robekan total pada ligamen.

Gejala pergelangan kaki yang terkilir

Kebanyakan orang sangat mengenal gejala keseleo pergelangan kaki akut, yang bermanifestasi sebagai rasa sakit dan bengkak yang umumnya terjadi di daerah pergelangan kaki bagian luar. Tanda dan gejala lain dari pergelangan kaki yang terkilir dapat bervariasi, tergantung pada seberapa parah keseleo yang terjadi dan dapat meliputi:

• Nyeri pada sendi yang mungkin berdenyut, terutama saat Anda menanggung beban pada kaki yang terkena atau menggerakkan kaki Anda
• Rasa nyeri ketika Anda menyentuh pergelangan kaki
• Pembengkakan dan memar
• Kemerahan dan kehangatan karena aliran darah yang lebih banyak di area tersebut
• Kesulitan berjalan
• Ketidakstabilan pada pergelangan kaki dan perasaan lemah
• Sensasi atau suara meletup ketika cedera terjadi

Mengobati pergelangan kaki yang terkilir

Sebagian besar cedera keseleo pergelangan kaki merespons dengan baik terhadap terapi RICE (singkatan dari istirahat, es, kompresi, dan elevasi), dan pasien biasanya dapat kembali menari dalam beberapa minggu. Disarankan untuk menggunakan penyangga pergelangan kaki atau kruk untuk menghindari beban pada pergelangan kaki.

Pada kasus-kasus di mana rasa sakit pada pergelangan kaki sangat parah, mungkin perlu dilakukan rontgen untuk menyingkirkan kemungkinan cedera yang lebih parah seperti patah tulang atau robeknya ligamen.

Robekan ligamen pergelangan kaki yang signifikan dapat diobati dengan fisioterapi yang melibatkan latihan penguatan dan keseimbangan. Dalam kasus-kasus di mana terdapat ketidakstabilan pergelangan kaki yang signifikan, pembedahan untuk rekonstruksi ligamen pergelangan kaki yang robek mungkin diperlukan untuk mengembalikan stabilitas sendi pergelangan kaki.

3. Patah Tulang Akibat Stres

Fraktur stres didefinisikan sebagai retakan rambut di dalam tulang dan terjadi karena penggunaan yang berlebihan atau benturan berulang-ulang yang menyebabkan kerusakan pada tulang dari waktu ke waktu. Hal ini sering terjadi pada orang yang tiba-tiba meningkatkan frekuensi, durasi atau intensitas latihan mereka tanpa latihan tambahan yang tepat atau istirahat yang cukup di sela-sela latihan.

Pada cedera menari, sering terjadi pada tulang metatarsal kaki, biasanya pada tulang metatarsal kedua dan ketiga. Pasien akan mengalami rasa sakit saat berjalan, dan sering terjadi pembengkakan di bagian atas atau bawah kaki.

Diagnosis fraktur stres dapat ditegakkan melalui pemeriksaan fisik, pemindaian tulang, pencitraan resonansi magnetik (MRI) atau rontgen kaki.

Gejala-gejala fraktur stres

Gejala-gejala fraktur stres meliputi:

• Nyeri yang berkembang secara bertahap dan memburuk saat melakukan aktivitas menahan beban
• Nyeri yang dimulai setelah memulai aktivitas dan kemudian berkurang selama istirahat
• Nyeri yang terjadi selama melakukan aktivitas dan tidak hilang setelah aktivitas berakhir
• Nyeri yang timbul saat beristirahat, saat melakukan aktivitas normal sehari-hari atau saat berjalan kaki sehari-hari
• Nyeri yang lebih buruk dengan melompat dengan satu kaki atau tidak dapat memindahkan berat badan atau melompat dengan tungkai atau kaki yang terkena
• Nyeri saat disentuh di lokasi patah tulang
• Bengkak atau nyeri di bagian atas kaki atau di bagian luar pergelangan kaki

Perawatan fraktur stres

Perawatan untuk fraktur stres biasanya meliputi terapi RICE (yang disebutkan di atas), dan obat antiinflamasi untuk membantu mengatasi rasa sakit dan pembengkakan. Penggunaan sepatu boot untuk berjalan berguna pada pasien yang mengalami nyeri yang signifikan saat berjalan. Beberapa patah tulang akibat stres mungkin memerlukan pembedahan, di mana pin atau sekrup digunakan untuk menyatukan tulang selama proses penyembuhan. Fraktur stres biasanya sembuh dalam 1 - 2 bulan.

4. Tendinitis Achilles dan Fasciitis Plantaris

Tendon Achilles menghubungkan tulang tumit ke otot betis. Tendinitis Achilles adalah peradangan pada tendon Achilles yang disebabkan oleh aktivitas fisik yang intens dan berulang. Plantar fasciitis adalah peradangan pada jaringan yang membentang di bagian bawah kaki dan menghubungkan jari-jari kaki ke tulang tumit.

Tendinitis Achilles dan gejala plantar fasciitis

Gejala tendinitis Achilles meliputi:

• Nyeri di sepanjang bagian belakang kaki atau di atas tumit setelah melakukan aktivitas olahraga
• Episode nyeri yang lebih parah setelah berlari, menaiki tangga atau berlari cepat
• Nyeri yang menjadi lebih parah sehari setelah berolahraga
• Nyeri dan kekakuan di sepanjang tendon Achilles terutama di pagi hari, yang membaik dengan aktivitas ringan
• Pembengkakan yang memburuk dengan aktivitas

Gejala-gejala plantar fasciitis meliputi:

• Nyeri di bagian bawah tumit atau bagian bawah area pertengahan kaki
• Sensasi terbakar atau nyeri yang menjalar keluar dari tumit
• Nyeri yang mungkin tumpul atau tajam
• Nyeri yang memburuk saat berjalan setelah tidak bergerak selama beberapa saat
• Kaku pada tumit yang menyebabkan kesulitan untuk menaiki tangga
• Kambuh karena peningkatan iritasi dan peradangan

Mengobati Tendinitis Achilles dan Plantar Fasciitis

Perawatan meliputi latihan peregangan pada pergelangan kaki dan kaki, serta ultrasound atau terapi gelombang kejut pada tendon atau fasia yang cedera. Terapi plasma kaya trombosit, yang merupakan suntikan konsentrat plasma darah pasien yang kaya akan faktor penyembuhan, telah menunjukkan hasil yang baik dalam banyak penelitian dalam pengobatan tendinitis Achilles atau plantar fasciitis yang berulang.

Tendinitis Achilles dan plantar fasciitis sering kali dapat menjadi masalah yang berulang, terutama pada pasien yang mengalami keketatan pada otot betis yang sudah berlangsung lama. Perawatan bedah mungkin diperlukan pada pasien yang mengalami nyeri yang terus-menerus meskipun telah menjalani perawatan konservatif, dan ini mungkin melibatkan pemanjangan otot betis atau fasia plantar kaki.

Bagaimana saya tahu jika rasa sakit itu berasal dari cedera?

Sebagian besar waktu, rasa sakit yang Anda alami setelah menari disebabkan oleh nyeri otot yang biasanya akan hilang dalam waktu 24 - 48 jam. Namun, Anda mungkin mengalami cedera jika Anda mengalami rasa sakit yang：

• Membangunkan Anda ketika Anda sedang tidur
• Timbul saat Anda memulai suatu aktivitas
• Bertambah ketika Anda melakukan suatu aktivitas
• Menyebabkan Anda mengimbangi dengan gerakan seperti menggeser berat badan Anda

Jika Anda mengalami rasa sakit seperti itu, berkonsultasilah dengan spesialis medis, lebih baik dengan spesialis ortopedi atau terapis fisik yang berpengalaman dalam menangani cedera akibat menari.